5歲寶寶食譜：5歲寶寶魚類食譜

適合5歲寶寶的魚類食譜。

奶汁烤鱈魚：清口不膩， 芳香四溢

食物原料：

鱈魚肉500克。 植物油、味精、鹽、胡椒粉、奶粉、麵粉各適量。

製作方法：

1、鱈魚肉洗淨， 切成小段， 撒上鹽和胡椒粉， 醃漬30分鐘。

2、油鍋燒熱， 放入魚段兩面煎黃。

3、將奶粉及適量麵粉、味精、鹽用水調成稀糊狀後， 放入魚塊拌勻， 放入烤箱， 烤約15分鐘即可。

營養經：

鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素， 營養豐富、肉味甘美， 可給寶寶適量常吃。

醬爆墨魚絲：味感鮮脆爽口

食物原料：

墨魚400克。 海鮮醬、味精、植物油、香油各適量。

製作方法：

1、墨魚洗淨， 切細絲，

2、鍋內倒油燒至五層熟， 放入墨魚絲炒熟， 加入海鮮醬、味精， 淋上香油炒勻， 裝盤即可。

營養經：

烏賊可以說全身是寶， 不但味感鮮脆爽口， 具有較高的營養價值， 而且富有藥用價值。 烏賊每百克肉含蛋白質13克， 脂肪僅0。 7克， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質， 是一種高蛋白低脂肪滋補食品。