男性死精症患者怎麼運動

死精症是導致男性不育的重要因素之一， 很多男性朋友還沒有意識到， 在日常生活中不注意預防， 造成不育後後悔不已， 專家告訴我們說， 適當的運動可以預防死精症， 下面看看男性死精症患者怎麼運動的相關介紹。

專家表示男性朋友在日常還要注意保持適當的運動， 這樣不僅可以保持健康的體力， 也能夠幫助減壓。 特別是對於壓力大的男性朋友而言， 可以考慮每天固定運動30-45分鐘。
一、散步：散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。

散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。 堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故。
二、慢跑或者快步走：適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。 運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。 和散步一樣， 也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳：游泳可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性， 可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。 需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽：練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利於日後分娩。
五、普拉提：普拉提簡單易學， 可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部， 同時增加身體的柔韌性， 是非常適合備孕期做的運動。 普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯， 結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。