首先， 泡腳不是中老年人的專利。 很多年輕的上班族， 甚至青少年都可以在晚睡前泡個腳。
泡腳不能蜻蜓點水， 應該有15分鐘左右的時間， 這樣才能起到解乏、保健作用。 一般來說， 水溫不能太低， 40攝氏度左右， 剛開始泡腳時微微燙腳就合適。 建議在泡腳同時不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴， 這對中老年人降低血壓也有好處。 也可以根據個人不同體質、習慣， 在剛開始泡時水溫低一些， 然後再慢慢地增添熱水， 不斷加溫。
如果條件允許， 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，
泡腳的時間也有講究， 可以是下午晚飯前， 也可以是晚睡前， 但是晚上泡腳後不宜馬上上床， 可以在室內活動活動。 一般不建議飯後半小時內泡腳， 這會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。
女性如果在經期， 注意不要亂用中藥泡腳， 以免引起痛經等情況。
不適合泡腳的人群有哪些
1、心腦血管疾病、血壓有波動的人群， 尤其是低血壓患者， 容易出現暈厥。
2、糖尿病患者， 容易出現下肢供血不足， 建議糖尿病人泡腳的溫度， 絕不要超過40℃， 泡15分鐘左右。
3、妊辰、月經期的女性， 建議清水泡腳， 溫度不要過高。 藥湯啥的就算了， 可能會刺激到性腺反射區。 尤其是孕婦， 還可能會胎兒不好！！
4、有嚴重出血病的人， 咳血、吐血、腦出血、胃出血等， 有各種內臟出血的人， 泡腳時間不要過長， 足底按摩什麼的， 您更是別做了。
5、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不建議泡腳。
