魔鬼身材對於男人來說是致命的吸引力， 對於女人來說同樣重要， 你們知道女人怎麼減肥才有效嗎， 很多的人都嘗試過各種減肥方法， 節食減肥， 藥物減肥這些都不利於身體健康。 還有的妹子們會利用經期減肥， 其實這更加不健康哦!
女性朋友都知道獼猴桃是非常有名的美容聖品， 它具抗氧化功能， 其中還富含維生素B、C、E等， 還富含10種以上的氨基酸， 每100克獼猴桃就含有維生素400毫克， 比柑橘高近9倍。 它不僅營養豐富， 而且還是非常好的減肥食物。
減肥功效一:膳食纖維改變便秘
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 促進食物的消化， 另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠， 能夠有潤滑腸道的功效， 讓脂肪不被身體所吸收， 果膠還可以清理腸道裡的垃圾， 加速排便， 把毒素排出體外。
減肥功效二:消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素， 能夠幫助很有效的分解脂肪， 而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。 對於夜貓子來說， 用餐時間比較晚， 富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化， 降低腸胃的負擔， 所以獼猴桃變成了夜貓子們的減肥好夥伴。
減肥功效三:肉堿促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸， 在獼猴桃裡也相當豐富， 獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。
肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其後便開始減少， 因此， 吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。
獼猴桃營養豐富， 對於想減肥的美女們是很好的選擇。 那獼猴桃怎麼吃才能夠達到快速減肥的目的呢?古方中醫就教大家怎麼吃獼猴桃減肥:
1.天天吃一至三顆獼猴桃。
2.早餐吃一顆獼猴桃， 並且喝一杯水。
3.覺得不飽的話， 搭配豆漿或是簡樸早餐也OK。
4.午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力， 或來碗低熱量的蔬菜湯。
5.午飯吃八分飽。
6.利用獼猴桃代替甜點， 餓了也可以吃一顆。
7.晚餐少一點、早一點(睡前三小時吃完)。
記住8個減肥小貼士瘦身成功不是夢
現如今減肥貼士已經天花亂墜了， 很那區分哪些是真的， 哪些是博人眼球。 所以， 調查組織去掉那些繁瑣的管道， 找到直接來源， 通過臉書讓那些減肥成功的人直接告訴我們方法， 並從中選出8個最受歡迎的減肥小貼士。 相信它們一定是真的!
一、有健康的飲食習慣
不管你多麼努力鍛煉， 想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。 你的減肥計畫裡可以沒有足夠的運動， 但一定要有合理健康的飲食規劃表。 我們要瞭解自己的身體條件， 算出每日最多攝取多少卡路里， 才能避免吃多的情況出現。
二、堅持每天吃零食
每個人的飲食策略不同， 但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發生。
三、做有氧運動
如果一味的控制卡路里， 最後的結果就是瘦得很不健康。 “骨瘦如柴”並不是我們減肥想要的效果。 所以， 除了飲食控制還要大量做有氧運動， 嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練， 因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
四、做強度訓練
力量訓練能增加肌肉品質， 並加快你的新陳代謝和熱量燃燒。 許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關鍵。
五、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人， 但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。
六、放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感， 而且你會獲得更多的營養和健康的身體。 當然， 你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”， 偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
七、經常運動
久坐不動的生活方式最容易讓人發胖。 即使你每天都鍛煉30分鐘， 久坐在沙發上仍然會讓你的身材走形。 如果你是坐辦公室的人， 請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。 業餘時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試， 避免久坐是避免肥胖的根本。
八、堅持
誘惑潛伏在廚房裡的每個角落。所以，如果你發現了一袋薯片或者是餅乾，那你是吃還是不吃呢?所以，不要把計畫以為的食物放在房子裡。堅持自己的飲食和運動計畫。
減肥瘦身：又到一年瘦身季 這些習慣該改改了
胖人總是說：我沒覺得吃很多啊，甚至飯量減少了，但就是不知不覺，身材越來越發福了，可能是老了吧。其實，肥胖是一種生活方式病，一切起源於不良的生活習慣，那麼改變就要從習慣開始。
我們之所以會是我們目前的樣子，全是因為習慣的力量。每天有數百種習慣在影響著我們的生活：指導著我們如何穿衣，如何與孩子說話，晚上如何入睡。習慣影響著我們午餐吃什麼，是否鍛煉或者下班後是否喝啤酒……
所以，真正的改變需要我們去瞭解驅動自己產生這樣行為的神經渴求，並且改變任何習慣都需要決心。我們要改變，就得拿出改變的行動計畫和方案才行，然後就是堅持、堅持、堅持;勇氣、勇氣、勇氣;堅持、堅持、堅持!
習慣不能被消除，只能被替代。只有當好的習慣足夠對我們有獎賞，足夠有神經渴求時，好習慣才能被塑造出來，改變就會真正成為現實。
聽胃的指令再吃飯
提起減肥，很多人要拿卡路里來說事，因為那些令人苦惱和厭惡的贅肉都是因為攝入了過量的卡路里，而消耗得太少。所以在這裡有必要呈現下面這個基本的等式：3500卡=1磅肥肉(約等於0.907斤)。
從這個等式可以得知，如果你想甩掉一磅重的肥肉，那就必須要燃燒3500卡的熱量，這大約等於7個小時的慢跑或有氧健身操。
據統計，在耶誕節期間，人們的體重平均可以增加5磅。這些熱量相當於你連續5周每天都多吃了兩個餡餅的熱量。因為所有的小點心和小零食都是給你增加卡路里的“犯罪分子”。
要減肥就一定要堅持只在餓的時候才吃東西。你在饑餓的時候可能會感到胃疼、頭暈眼花、疲勞噁心等，這就是胃的“語言”，告訴你已經有很長一段時間沒吃東西了。
如果你沒有出現上述饑餓症狀，那說明你還沒餓呢。當然，很多人都覺得這事說起來容易做起來難，但這的確是減肥成功的必需策略。
寫減肥日記更易堅持
這個主意聽上去不怎麼樣，但絕對是有效的。事實是已經有科學家拿出了有說服力的研究報告，證明那些堅持把吃的每一樣東西都記下來的人比不愛記日記的人更容易減肥成功，而且成功率高達三倍。
寫減肥日記有助於減少食物的攝入量，這裡主要有兩個原因。其一，寫日記能幫助遏制吃東西的欲望;其二，如果減肥沒有達到你的預期效果，你還可以回頭看看日記，檢查一下自己都吃了些什麼，以便找出減肥失敗的原因。而最新的研究表明，比寫減肥日記記錄你吃的東西更有效的辦法是給你吃過的東西拍照片。
10個減肥誤區讓你越減越肥
1、謝絕早餐。
2、單一餐單。
3、減肥=減脂肪。
4、肥胖是因為營養過剩。
5、不能喝水。
6、辣的食物可以減肥。
7、每天做半小時運動就行。
8、我腰粗，就減腰吧。
9、要吃飽後才運動。
10、今天吃得太多，明天要跑雙倍時間。
減肥不可操之過急
減肥從來就不是三五天可以速成的，所以減肥也不可操之過急。最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。
有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裡推薦兩種適合節後減肥的運動。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。
對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動。如：1.登樓梯減脂法。一般每次鍛煉3分鐘，每天2至3次。2.座椅減肥法。坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部儘量貼到椅面。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。3.辦公桌邊巧健身。雙手撐扶于桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。
結語：好身材不僅是為了讓自己看起來更加的纖細苗條，更是身體健康的表現，肥胖會帶來很多的疾病!所以大家在平時的生活中可以多多瞭解這些減肥的方法和妙招，希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的女人們成功塑形哦，記得分享給朋友們哦!
八、堅持
誘惑潛伏在廚房裡的每個角落。所以，如果你發現了一袋薯片或者是餅乾，那你是吃還是不吃呢?所以，不要把計畫以為的食物放在房子裡。堅持自己的飲食和運動計畫。
減肥瘦身：又到一年瘦身季 這些習慣該改改了
胖人總是說：我沒覺得吃很多啊，甚至飯量減少了，但就是不知不覺，身材越來越發福了，可能是老了吧。其實，肥胖是一種生活方式病，一切起源於不良的生活習慣，那麼改變就要從習慣開始。
我們之所以會是我們目前的樣子，全是因為習慣的力量。每天有數百種習慣在影響著我們的生活：指導著我們如何穿衣，如何與孩子說話，晚上如何入睡。習慣影響著我們午餐吃什麼，是否鍛煉或者下班後是否喝啤酒……
所以，真正的改變需要我們去瞭解驅動自己產生這樣行為的神經渴求，並且改變任何習慣都需要決心。我們要改變，就得拿出改變的行動計畫和方案才行，然後就是堅持、堅持、堅持;勇氣、勇氣、勇氣;堅持、堅持、堅持!
習慣不能被消除，只能被替代。只有當好的習慣足夠對我們有獎賞，足夠有神經渴求時，好習慣才能被塑造出來，改變就會真正成為現實。
聽胃的指令再吃飯
提起減肥，很多人要拿卡路里來說事，因為那些令人苦惱和厭惡的贅肉都是因為攝入了過量的卡路里，而消耗得太少。所以在這裡有必要呈現下面這個基本的等式：3500卡=1磅肥肉(約等於0.907斤)。
從這個等式可以得知，如果你想甩掉一磅重的肥肉，那就必須要燃燒3500卡的熱量，這大約等於7個小時的慢跑或有氧健身操。
據統計，在耶誕節期間，人們的體重平均可以增加5磅。這些熱量相當於你連續5周每天都多吃了兩個餡餅的熱量。因為所有的小點心和小零食都是給你增加卡路里的“犯罪分子”。
要減肥就一定要堅持只在餓的時候才吃東西。你在饑餓的時候可能會感到胃疼、頭暈眼花、疲勞噁心等，這就是胃的“語言”，告訴你已經有很長一段時間沒吃東西了。
如果你沒有出現上述饑餓症狀，那說明你還沒餓呢。當然，很多人都覺得這事說起來容易做起來難，但這的確是減肥成功的必需策略。
寫減肥日記更易堅持
這個主意聽上去不怎麼樣，但絕對是有效的。事實是已經有科學家拿出了有說服力的研究報告，證明那些堅持把吃的每一樣東西都記下來的人比不愛記日記的人更容易減肥成功，而且成功率高達三倍。
寫減肥日記有助於減少食物的攝入量，這裡主要有兩個原因。其一，寫日記能幫助遏制吃東西的欲望;其二，如果減肥沒有達到你的預期效果，你還可以回頭看看日記，檢查一下自己都吃了些什麼，以便找出減肥失敗的原因。而最新的研究表明，比寫減肥日記記錄你吃的東西更有效的辦法是給你吃過的東西拍照片。
10個減肥誤區讓你越減越肥
1、謝絕早餐。
2、單一餐單。
3、減肥=減脂肪。
4、肥胖是因為營養過剩。
5、不能喝水。
6、辣的食物可以減肥。
7、每天做半小時運動就行。
8、我腰粗，就減腰吧。
9、要吃飽後才運動。
10、今天吃得太多，明天要跑雙倍時間。
減肥不可操之過急
減肥從來就不是三五天可以速成的，所以減肥也不可操之過急。最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。
有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裡推薦兩種適合節後減肥的運動。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。
對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動。如：1.登樓梯減脂法。一般每次鍛煉3分鐘，每天2至3次。2.座椅減肥法。坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部儘量貼到椅面。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。3.辦公桌邊巧健身。雙手撐扶于桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。
結語：好身材不僅是為了讓自己看起來更加的纖細苗條，更是身體健康的表現，肥胖會帶來很多的疾病!所以大家在平時的生活中可以多多瞭解這些減肥的方法和妙招，希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的女人們成功塑形哦，記得分享給朋友們哦!
