1快樂感更強。 加拿大多倫多大學一項新研究發現， 無論是年輕人還是老年人， 早起者的情緒更積極， 自我健康感更好。 早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2成績更好。
美國“網路醫學博士”網站刊登德克薩斯大學一項研究發現， “百靈鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點。 研究負責人丹尼爾·泰勒博士說， “百靈鳥型”學生生活更規律， 準時上課， 學習更主動， 且沒有熬夜帶來的健康問題。
3精力更旺盛。
研究發現， 早起者通常醒得更快， 而且頭腦更清醒，
4上午效率高。
“夜貓子”睡眼惺忪的時候， 早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。 對於當天更具挑戰的活動， 早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。
5做事更認真。
多項性格研究發現， 責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。 一些研究發現， 早起者頭腦更清醒， 遇事提前計畫， 行動更加果敢。
6抑鬱風險小。
研究發現， 愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。 習慣早起的人做事更井井有條， 準備充分， 極少慌亂， 因而更少抑鬱。 另一大原因是， 早起者睡眠充足， 缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7為人更和善。
2013年， 悉尼大學一項心理學研究發現，
