穀雨的養生方法

養生中應遵遁自然節氣的變化， 針對其氣候特點進行調養。 穀雨節氣後是神經痛的發病期， 如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。 同時由於天氣轉溫， 人們的室外活動增加， 北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚， 過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。 春季， 肝木旺盛， 脾衰弱， 穀雨前後15天及清明的最後3天中， 脾處於旺盛時期。 脾的旺盛會使胃強健起來， 從而使消化功能處於旺盛的狀態， 消化功能旺盛有利於營養的吸收，

因此這時正是補身的大好時機。 此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等， 具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。 但是補要適當， 不宜過， 此時進補不能像冬天那樣， 應適當食用一些補血益氣功效的食物。 這樣不僅可以提高體質， 還可為安度盛夏打下基礎。 穀雨前後還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。 多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑鬱症有明顯的效果。 小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、蓧麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。 另外多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒， 例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品有助於改善情緒。