氣血是人一生健康和美麗的根本， 女子在十七八歲的時候氣色最好， 讓人眼前一亮， 感覺活力無窮。 究其原因， 不外乎氣血充盈。 但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問題， 甚至很多想要備孕的女性卻因為氣血兩虛久久不能懷上寶寶。 所以， 補氣養血不僅是健康美麗所需， 更是備孕之必修課。 今天， 我們就“藥食同補”的理念， 就“氣虛”“血虛”兩個方面， 分開結合， 詳細解析一下補氣養血的法子。
一、氣虛
中藥補氣之法：
人參。 人參具有補氣的功效， 可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。 茯苓利濕退腫， 具有增強免疫抗癌養神的作用。
黃芪。 黃芪具有增強人體抵抗力， 補充雌激素的功效。
山藥。 山藥具有健脾補腎， 降血糖的功效。
膳食補氣之法：
①補氣食品：
粳米性平， 味甘， 能補中益氣。
牛肉性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
雞肉性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。
大棗性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。
②補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
二、血虛
中藥補血之法：
對於血虛， 可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療；由於氣虛常伴隨血虛存在，
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。
膳食補血之法：
①補益食品：
龍眼肉。 具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。 有補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。 水果中， 櫻桃含鐵量最高， 常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可改善皮膚代謝，
胡蘿蔔。 主下氣、調補中焦、安五臟、助消化， 所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益。
鯉魚。 鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸， 並含蛋白質、鐵及多種維生素， 適合孕婦及產後血虛者食用。
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
