牛奶是很有營養的飲品， 很多人都喜歡早上喝一杯牛奶， 這樣能夠對付一天的工作生活， 但是牛奶的飲用時間問題， 一些朋友對此還是有爭議的， 到底牛奶是飯前喝好還是飯後喝好呢， 關於喝牛奶的具體時間問題下面就給大家做個介紹， 如果牛奶飲用的時候不對的話， 對營養的吸收是不全面的。
早餐的熱能供給占總熱能需求的25%～30%， 早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比擬好。 除此之外， 晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠， 喝的時候最好配上幾塊餅乾。 飲食專家更建議， 青少年、兒童喝牛奶的最佳時光是晚上臨睡前。
對人體生長發育影響最大的生長激素， 特殊對青少年兒童來說， 生長素對發育起著決議性的作用。 在人們深睡1小時後， 無論兒童或是成人， 都會湧現生長激素增長， 所以臨睡前喝牛奶是最佳的接收鈣質的時光。 因此， 把淩晨的牛奶放到晚上臨睡前喝， 以充足應用牛奶的養分價值， 使青年兒童發育得更好、更健美。 對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功能。
另外， 研討顯示， 人體細胞的更新發生新世界細胞是在人睡眠中進行的， 因人體皮膚細胞決裂的時光很特別， 它只限定在夜間進行， 所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的養分物資， 也有利於皮膚的新陳代謝， 製作出更多的新細胞， 使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，
不空腹喝牛奶。 若空腹大批的喝牛奶， 奶中的乳糖不能被及時消化， 被腸道內的細菌分解而發生大批的氣體、酸液， 刺激腸道壓縮， 湧現腹痛、腹瀉。 因此， 喝牛奶之前最好吃點東西， 或邊吃食物邊喝牛奶， 以下降乳糖濃度， 利於養分成分的接收。
有人愛好邊喝牛奶邊飲茶， 其實， 這種飲用辦法欠科學， 牛奶中含有豐碩的鈣離子， 而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的接收， 會大大減少牛奶本身固有的養分成分。 沖泡奶粉時不宜用100℃的開水， 也不宜放在電熱杯中蒸煮。 因牛奶中的蛋白質受到高溫會由溶膠狀況變成凝膠狀況， 導致沉積物湧現， 影響乳品的品質。 水溫以40℃～50℃最為恰當。
牛奶冷凍後， 牛奶中的脂肪、蛋白質分別， 味道顯著變淡， 養分成分也不易被接收。 喝牛奶辦法是飯後1-2小時後或者同時吃一些餅乾、饅頭等澱粉食品。 這樣牛奶就可在胃 中停留較長時光， 使奶中豐碩的養分得到完整的接收 對糖尿病患者都來說,飯後喝牛奶還有助於下降血糖。
牛奶是飯前喝好還是飯後喝好呢， 關於牛奶的飲用時間呢上面做了詳細的回答了， 其實按照上面的解釋了，
