懷孕早期的飲食原則

營養餐單應該是因人而異的。 每個孕婦體重不同， 懷孕、代謝情況不同， 明星媽媽們用著好的餐單未必適合你， 因此不要盲目效仿。 准媽媽在膳食上應注意以下幾點：

一、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變， 無論是酸、辣、鹹、淡， 都要迎合孕婦的喜好， 不要忌口太多， 目的是讓她能獲得充足的營養供給。

二、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等， 可減少嘔吐。

三、想吃就吃， 少食多餐， 基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應較重的孕婦， 不要拘泥於進食時間， 只要想吃就吃。

四、每天補充葉酸400～600微克。

胎兒在媽媽子宮內著床， 神經管就開始分化發育， 為避免胎兒神經管畸形， 准媽媽們在計畫妊娠時， 就要開始補充葉酸， 這一點特別重要。 葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響， 包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

五、妊娠劇吐嚴重， 甚至完全不能進食時， 需要靜脈補充營養。