肥胖往往給女性, 在生活和工作上也帶來了不小的煩惱。 但是女性在追求苗條完美的身材時, 不要忽略了內在的疾病也可能導致肥胖。 相信很多人都聽說過內分泌失調會導致發胖, 這種說法是正確的嗎?該如何調理內分泌失調呢?接下來將一一為大家介紹, 供大家參考。
內分泌失調會導致發胖嗎?
內分泌失調會導致發胖嗎?當然會, 所以一定要及時調理內分泌失調。
隨著對肥胖形成原因的深入研究, 專家們發現內分泌失調是促使肥胖發生的主要原因之一。 內分泌異常常常會伴有繼發性肥胖症,
想要改善內分泌失調導致的發胖問題的話, 不妨參考以下三種方法:
首先, 肥胖者要調整好自己的作息時間, 每天都儘量按時上床休息, 充足的睡眠時間可以幫助人體的內分泌回歸到正常, 而且早睡有助於提升女性的氣色。
其次, 要養成良好的飲食習慣, 按時就餐, 每日的飲食中多一些新鮮的蔬菜和水果,
最後, 內分泌失調者每週最好都抽一定的時間進行體育鍛煉, 參加鍛煉可以加速體內血液的流通, 幫助毒素加快的排出體外, 還要特別注意不要碰那些油炸等高熱量的食物, 容易擾亂體內的內分泌。
內分泌失調怎麼辦?4大招助調理
1、飲食調理
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果, 吃清淡一些的東西。 如果屬於氣血虧的話, 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品, 少吃涼的, 還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。 日常生活要有規律, 主要心理要調節好, 心態平和, 不要生悶氣。 以下介紹幾種調節內分泌的水果:
(1)、蘋果
蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。 蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準, 防止內分泌紊亂。
(2)、香蕉
內分泌失調的一個調理重點是心情調節, 香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用。 香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺, 使心情變得愉快活潑開朗, 可以穩定內分泌失調引起的不安, 暴躁情緒。
(3)、櫻桃
櫻桃是鐵含量和胡蘿蔔素含量較多的一種水果, 它的營養非常豐富, 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用, 飯前食用適當食用櫻桃, 可以調理腸胃功能, 對消化功能差的人很有好處。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚, 有效抵抗黑色素的形成。
2、保持心情舒暢
保持愉快、樂觀的情緒, 保持平和的心態, 特別需要重視如何放鬆省心, 減輕心裡壓力, 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒, 努力的提高自我控制能力, 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、常做有氧運動
有氧運動能提升身體能量, 但是要注意做運動至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量, 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外, 還能將氧氣帶到全身各部位, 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪, 效果會持續數個小時之久。
4、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,