炎炎夏日多吃水果？小心一不留神吃壞身體

夏季天氣炎熱， 胃口不好， 有些人甚至把水果當飯吃， 不過小編並不推薦這樣做， 夏季吃水果可不能亂吃， 這是有講究的哦！

夏天吃哪些水果好呢？

葡萄

葡萄深得不少人的歡心， 它味甘、性溫、色美， 酸酸甜甜真是夏天必備佳果。 葡萄中的多種果酸有助於消化， 健脾和胃， 炎炎夏日食欲不佳者， 適當多吃葡萄有助開胃。

此外， 葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂， 增強免疫力；花青素能抗氧化， 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。 所以， “吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜。 當然， 要帶皮吃的話，

就要把它洗乾淨， 最好就是先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨， 然後再把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘， 再輕揉搓洗、沖洗乾淨， 就可以了。

櫻桃

櫻桃含鐵量高， 位於各種水果之首， 而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 因此， 食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求， 促進血紅蛋白的生成， 既可防治缺鐵性貧血， 又可增強體質。

此外， 櫻桃中也含有十分豐富的花青素， 它具有很強的抗氧化能力， 對延緩人體衰老， 增強免疫力起著重要作用。

清洗櫻桃， 首先用水沖洗幾分鐘， 把櫻桃表面的病菌、農藥等洗去， 再把櫻桃浸在淘米水、淡鹽水中各10分鐘， 最後輕搓沖洗乾淨即可。

夏天哪些水果不適合多吃？

西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”。

夏天人的水分散失較多， 想要祛暑生津， 西瓜就是最好的選擇。 西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分， 有清熱解暑、利尿解酒等功效， 所以， 如果覺得夏天悶熱難耐， 不妨來個西瓜降降溫降降火吧！

雖然西瓜好吃到不行， 但西瓜屬寒性食物， 虛寒體質的人不宜多吃， 就算普通人也不適合吃太多， 否則易傷脾胃， 引起消化不良或腹瀉。

荔枝

正所謂“一騎紅塵妃子笑， 無人知是荔枝來”， 就連楊貴妃都那麼愛荔枝， 它有多好就可想而知了。 荔枝營養豐富， 味甘、酸， 富含葡萄糖、蛋白質， 以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素， 有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過， 荔枝雖然好吃， 但是其性熱， 所以吃多了就會上火。 所以， 在吃荔枝前後可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，

或者把荔枝去皮後浸入淡鹽水中， 放入冰櫃裡冰後食用。