要將身體的毒素有效排走， 必先要從日常飲食入手， 除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外， 可從以下幾方面的日常習慣入手， 讓消化系統得到排毒及休息。
1、每天喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一， 每天喝足兩公升水， 可以通過水分沖洗體內的毒素， 減少腎臟的負擔， 是排毒最簡便的方法。 但切忌喝含糖分的飲料， 因會增加熱量。
2、進食大量纖維食物
宿便之所以會留在人體內， 就是腸道蠕動不夠， 如果多吃富含纖維質的食物， 如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。
3、平時多做運動
每天都做30分鐘的運動， 如快步走， 爬樓梯或多散步， 也是很好的促進腸胃蠕動的方法。
減法：減少負面毒素攝入
一方面加強身體排毒能力， 另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。 這樣排毒才能更徹底。 注意！是什麼在增加體內毒素的積聚？以下幾點與排毒也有莫大關係。 》》》人體哪些部位是沒用的 10大部位
1、大魚大肉， 或油膩的食物， 脂肪和蛋白質攝入太多， 都會使身體的消化功能下降， 從而在體內產生毒素積澱。
2、熬夜或睡眠不足， 也會使身體的新陳代謝減慢， 增加毒素的積聚。
3、煙酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生， 因此不碰煙酒和保持輕鬆愉快的心情， 有利於減少毒素產生。
