補腎一直是男性朋友關心的話題之一。 而最科學健康的補腎方法就是通過飲食補腎， 因為補腎的食物是有很多， 可選擇性很廣的。 今天， 就和小編一起看看男性補腎的食譜都有哪些吧。
冬季補腎食療方
1、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。 每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。
功效：補腎補血， 調經活血， 適用於腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等症狀。
2、四黑粉
材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。
做法：購買以上食材， 將其打成粉末狀， 取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱， 每天早晨取一份， 用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。
功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果， 不少人平時工作繁忙， 不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃， 但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀， 吃的時候沖調即可， 即使出差也可以隨身攜帶， 相當方便。
3、鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g， 栗子250g， 胡蘿蔔1根， 杜仲10g， 小棗5枚， 大蔥2g， 薑片3g， 高湯少許。
做法：將鵪鶉蛋放入鍋中， 放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。 將胡蘿蔔切塊， 栗子煮熟去皮。 將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿， 鍋中放入少許油， 放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。
功效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功， 配以養胃健脾、補腎強筋之栗子， 共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。
4、沙參玉竹老鴨湯
材料：玉竹和沙參各60克， 老鴨一隻， 生薑3片。
做法：老鴨宰殺清理乾淨後切塊， 和其他材料一起放入鍋裡， 加入適量清水， 旺火煮沸， 改文火燉2小時。 吃肉喝湯。
功效：該湯有清補的功效， 冬天進補可以經常喝。
5、鹿尾巴大補湯
材料：烏雞一隻， 黃芪和黨參各30克， 淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克， 生薑、陳皮各10克。
做法：烏雞宰殺清理乾淨後切大塊；除鹿尾巴外， 其他藥材放鍋裡，
功效：補腎壯陽， 對小便頻繁、頭暈耳鳴、下肢乏力、骨質疏鬆、腰膝酸痛有療效。
