傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效， 下面介紹2種男人補腎的食譜製作及其功效。
1、琥珀核桃
【主料】核桃肉300克， 白糖150克。
【製作】將核桃肉放入開水中， 加少量精鹽浸泡10分鐘， 挑去核桃皮衣， 洗淨， 瀝幹。 鍋內放少量清水及白糖， 熬至糖汁濃稠， 投入核桃肉拌炒， 使糖汁裹包在核桃肉上。 換鍋將香油加熱， 投入粘滿糖汁的核桃肉， 用文火炸至金， 撈出， 瀝去油， 晾涼後食用。
【功用】補腎固精， 溫肺定喘。 治肺腎陽虛氣弱， 腎虛， 陽痿， 遺精， 小便頻數， 腰酸腳弱， 咳嗽氣喘。 還可用於老年或體虛所致便秘。
2、龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克， 紅棗15克， 粳米100克。
【製作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。 每日早晚各熱服1次， 不宜過量。
【功用】健脾養心， 補血安神。 治心脾兩虛， 陽痿早洩， 唇甲色淡， 心悸怔忡， 失眠健忘， 食少便溏， 神疲乏力， 下肢浮腫。
腎虛的症狀
變胖、變胖、再變胖
食量並沒有增大， 生活也一切如常， 可是體重卻在不停上升。 即使你每天運動一、兩個小時， 效果也不盡理想。 儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起， 但事實卻是， 你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛， 這個你是不得不承認的。
脫髮增多
你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長髮， 可是在最近它是否漸漸乾枯稀疏並且失去光澤？最好的洗髮護髮用品，
眼瞼浮腫
在早晨起床時， 眼睛乾澀， 或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故， 且慢， 仔細觀察一下， 你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心， 這些可是腎虛的信號呀， 說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素， 功能正在減退中。
怕冷
在辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦， 使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。 還有你穿的衣服是否總是比別人多， 你是否一受涼就拉肚子。 中醫認為這些都是腎陽虛（腎虛）造成的。
