男性的健康是全部家庭的基地， 是家大家最關懷的問題！男性一旦呈現了腎虛的體現， 就會直接影響男性的健康！那男性腎虛要如何調理？
1、干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之， 清代食醫王孟英認為：“干貝補腎， 與淡菜同。 ”《本草求真》中也說它能“滋真陰”， 實則指滋補腎陰之義。
2、粟米
又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。 ”明·李時珍還說：“粟， 腎之穀也， 腎病宜食之， 煮粥食益丹田， 補虛損。 ”
3、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。 《本草綱目》說它能“潤肺補腎，
4、豬腎
性平， 味鹹。 唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。 《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
5、淡菜
有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精”。 《本草匯言》亦雲：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人， 食之最宜。
男性腎虛怎麼辦
1、每天搓腳心
講自己的2只手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心。
2、每天做縮肛運動
先放鬆自己的身體， 天然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆，
3、每天腰部按摩
手掌向肌膚， 上下按摩腰部， 至有熱感停止。
4、每天打太極
操練太極拳， 最佳是清晨在空氣新鮮的公園內、樹下、水邊進行。
