美麗的容顏給人自信， 就連自拍都不用美顏了， 多好！可是偏偏皮膚粗糙， 怎麼辦呢？飲食調養可以養出細膩肌膚， 不信你就試試。
潤膚食譜
1、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。
做法：綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。 鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。 等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效促進排毒。 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑， 使面容紅潤有光澤。
2、拌豬蹄
材料：豬蹄4只。
調味料：味精，
做法：豬蹄去毛， 洗淨， 放沸水裡燙一會， 撈出；取乾淨紗布袋， 放入蔥薑、花椒、八角、桂皮， 同豬蹄一起放入鍋裡， 加水， 倒入黃酒、鹽， 用武火煮沸， 文火將豬蹄煮爛後， 去除豬蹄， 剔除骨頭， 撒上蔥花， 冷卻後變成豬蹄凍；吃的時候， 將豬蹄凍切塊， 用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料， 沾著吃或者直接攪拌吃。
功效：豬蹄具有通乳、補血的功效， 它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白， 能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
3、黃瓜粥
材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
皮膚粗糙的原因
1、缺水
當肌膚的真皮層缺乏水分， 表皮細胞就會開始萎縮， 毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯。
2、肌膚老化
隨著年齡的增長， 皮膚的血液迴圈會減慢， 皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性， 如果沒有適當的護理， 皮膚便會加速老化， 毛孔也會自然擴大。
3、睡眠不足、疲勞
睡眠不足加上疲勞， 會使身體受到相當程度的傷害， 血液迴圈也會變差。 當健康失去平衡時， 肌膚就會沒有活力， 容易產生乾燥及粗糙的現象。
4、氣溫下降
冷冽的寒冬下， 皮脂和汗水的分泌都會急速減少， 但由於空氣太幹了， 使得皮膚的水份逐漸蒸發，
夏季來臨， T字位的皮脂分泌特別旺盛， 當過盛的油脂堆積在毛囊表面， 就會令毛孔膨脹， 使得毛孔粗大。
5、按壓皮膚
護理皮膚的時候， 如果方法不適當， 同樣會令毛孔變得粗大。 就以去黑頭為例， 如果我們隨意大力按壓皮膚， 就容易令肌膚的表層破裂， 一旦傷害到真皮的話， 肌膚就會難以產生新細胞， 毛孔同樣也會變得明顯而粗大。
