外出旅行讓你身心都有愉悅的享受。 因此對於老年人來說, 在享受旅行帶來的愉悅同時, 一定不要忘記保健身體健康。 日常保健有以下注意點。
1.老人易疲勞且不易恢復, 旅遊中要有充足的休息和睡眠。 若感到體力不支, 可休息幾天或中止旅行。 在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。
2.老人體溫調節功能較差, 易受涼感冒, 所以衣服要帶得夠, 以便隨時增減。
行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。 晝夜溫差大的地區, 睡前要蓋好被毯, 夜間風起雨來時要關好門窗。
3.老人胃腸功能減弱, 水土不服容易引起消化功能紊亂,
4.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩, 易摔跌、絆倒, 除少數體質較好的之外, 一般來講, 儘量不登山下水, 進行過分消耗體力的活動>
5.老年人在旅遊時, 應注意、做好腳的保健, 如穿著柔軟合腳的鞋, 晚上用熱水燙腳, 並可自我按摩雙腿肌肉和腳心, 這樣能使你在旅遊中, 無論行走還是爬山, 都會感到格外輕快。
6.有慢性病的老人外出旅行, 特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病, 一定要帶上、多帶一些有關藥物, 一旦犯病要及早用藥。 並把自己的病告訴同行者, 以便互相關照。