大多數上班族都有同感, 那就是畢業之後小肚子一天比一天大了, 上班族小肚子大主要是因為體內脂肪積累太多沉積在小腹部, 可能是因為整日坐著工作, 活動量小, 坐姿不正確、飲食不規律等原因造成的。 為了保持最佳形象, 上班族要做出一些措施, 來預防小肚子變大。
1、要有正確的坐姿
上班族由於沒有養成一個很好的坐姿, 長時間工作之後, 就容易長出救身圈、啤酒肚, 很多上班族工作時間一長, 坐著時臀部就會不知不覺向前, 背部斜靠在椅背上, 仿佛人要從椅子上滑下來, 整個人呈現“C字型”。
這種坐姿不但會令骨盆擴張, 臀部變大、變寬, 小腹凸出, 肌肉鬆弛, 身體曲線變得臃腫, 還會因身體整個重量都壓在腰部, 導致腰痛。
如果坐得直, 呈現“L字型”坐姿, 即挺腰端坐, 含胸收腹, 兩腿平放。 該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身, 上身肌肉緊繃, 起到了鍛煉腹部肌肉的作用, 有助於塑造身體曲線, 避免長小肚子。
2、多喝利尿飲料
重要的聚會想要穿上曲線畢現的晚禮服, 千萬不能讓小肚子給毀了, 有能夠快速消滅肚腩的方法:當天不要吃沙拉, 多喝利尿的飲料, 比如咖啡、茶, 多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動, 還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉, 減少體內的水分, 讓小肚子不要那麼凸起。
3、DIY泡澡減肚子
荷葉2兩半, 防己2兩, 木香1兩, 澤瀉2兩, 老薑母2塊用刀背拍成裂後備用, 米酒或清酒500cc。
將中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸。 將浴缸或原木浴桶放滿40度C~43度C的熱水, 將薑母及酒放入浴缸中。 將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁, 倒入浴缸內就可享受。
先將下半身完全浸泡于水中, 待下半身血液迴圈加速, 膚色微紅後, 再將頸部以下都浸泡在調配好的水中, 在水溫開始慢慢降低時, 需補充熱水浸泡15~25分鐘後起身, 沖個澡, 擦上全身乳液, 記得要在小腹處微微發力按摩, 待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗。
如何快速去除肚子上的贅肉
1、多吃纖維
纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪,
2、蜂蜜清腸
便秘是造成小肚腩的主要原因之一, 清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了, 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一, 蜂蜜含有大量的果糖, 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖, 並喝下1000ml的清水, 就能促進排便, 防止小肚腩的形成。
3、咖啡消腫
黑咖啡具有利尿的作用, 可以立即消腫。 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經, 起到促進腸胃蠕動的作用, 早晨排便會更加順利。 現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些, 瘦肚子的效果更好。
4、優酪乳消化
優酪乳具有促進消化、排便的作用,