在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下， 人體會有不同的反應， 這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節， 以維持機體的平衡。 炎炎的盛夏， 人的皮膚濕度和體溫升高， 大量出汗使水鹽代謝失調， 胃腸功能減弱， 心血管系統的負擔增加， 神經的緊張活動增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節， 人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償， 失去了較多的“老本”。
秋季， 氣候涼爽宜人， 人體出汗減少， 體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態， 人體也因此感到非常舒適，
雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不至於因此而影響工作和生活， 最好還是採取相應的防治措施。
首先是進行適當的體育鍛煉， 增強體質。 但秋季鍛煉一開始強度不宜太大， 應視身體狀況逐漸增強， 切不可過度運動， 否則將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。
其次， 保證充足的睡眠。 睡眠不僅能恢復體力， 保證健康， 還是提高身體免疫機能的一個重要手段。 所以要遵照人體生物鐘的運行規律，
再次， 注意營養。 一是保持飲食清淡， 不吃重油膩味的食物， 這類食物不僅會加重腸胃負擔， 還會使體溫、血糖上升， 會使人萎靡不振， 產生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物， 如蔬菜、水果， 因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;三是多吃含鉀食物， 如乾果、豆類、海產品等， 它能維持細胞水分， 增強其活性， 有助於機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物， 如茶、咖啡、巧克力等， 它能增強呼吸的頻率和深度。
