男性腹部肥胖要怎麼辦

有些男性朋友的腹部肥胖是因為便秘引起， 運動未必就能達到減肥效果， 今天小編告訴你6個清腸偏方， 有效幫助解決因為便秘而引發的肥胖問題。

六種清腸偏方：幫助男性解決便秘

1、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），

它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。

2、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300—500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30—50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果。

3、卡捷運動

做卡捷運動時， 應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，

每次要堅持10秒鐘或更長一些， 然後放鬆10秒， 如此收縮一放鬆共三次算一輪， 每天應鍛煉10輪。 當肌肉強化後， 還可增加輪次。 當排便不利的症狀得到控制後， 輪次可不再增， 但應該繼續堅持每天至少做一輪， 或每週三輪， 使肌肉群繼續保持強勁有力。

4、飲醋療法

米醋30毫升（約兩大勺）， 蜂蜜兩勺， 攪拌3—5倍的水， 每餐後飲用。

醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

5、西梅汁

研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，

雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

6、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

引起腹部肥胖的原因

1、無規律的日常飲食

飲食當中熱量、脂肪含量高的食物攝入過多， 會導致脂肪堆積使人肥胖。 另外， 女孩們多數會吃些零食、甜品等食物，

而男士們多會喝酒， 容易造成腸胃突出， 導致腹部肥胖。

2、姿勢不良

很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背， 時間久了， 小腹也就出來了。

3、缺乏運動鍛煉

現代大多數人的的通病：有的坐決不站著， 有的躺決不坐著。 不愛運動， 導致攝取食物後糖分都轉換成了脂肪， 之後變成贅肉囤積在腹部， 導致腹部肥胖。

4、排便不暢

正常人就算每天都排便， 體內還是會堆積宿便， 而不少人又深受便秘困擾， 就更讓人苦惱。 一旦長期便秘， 人體的廢物堆積在腸子裡， 腸子的表面濾孔阻塞後， 就會慢慢形成慢性腹脹， 從而導致腹部肥胖現象。