夏季消暑用涼水洗腳？三伏天降溫常見誤區

小暑節氣之後， 氣溫逐漸上升， 一年當中最熱的三伏天來到大家身邊。 三伏天高溫悶熱， 動不動就會大汗淋漓， 這樣的天氣會讓人們身體出現很多不適， 比如說中暑、食欲不振等。 我們如何在三伏天做好養生工作保障身體健康？首先要瞭解三伏天的防暑降溫常見誤區：

誤區一：洗腳用涼水無所謂

說起用熱水洗腳， 很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒， 夏季用涼水洗腳最舒服。 但實際上， 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。

經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙。

夏季暑多夾濕， 脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃， 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛， 用溫水泡腳能更好地刺激經絡， 振奮人體臟腑機能， 有助於祛除暑濕， 預防熱傷風， 讓人精神振奮， 增進食欲， 促進睡眠。

誤區二：化纖面料輕便又清涼

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的， 面料重量輕、價格廉、花色品種多， 很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。 其實， 夏季人體出汗很多， 而化纖布料雖然較輕較薄， 但吸水性、透氣性均差， 皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱， 因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。 同時， 汗液的過多滯留，

還會使皮膚分泌物腐敗、發酵， 加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大， 因而容易誘發過敏和多種皮炎。

棉、麻 、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。 絲綢衣服親膚性很好， 重量輕、厚度薄， 夏天穿上既舒適美觀， 還會感覺通體涼快。 棉質衣服吸汗， 透氣性好， 而且面料柔軟， 不僵硬。 麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大， 透氣性和吸水性非常好。 布料衣服織得越薄、越稀疏， 衣服越輕， 穿起來越涼快。

誤區三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

太陽鏡片的顏色深淺， 與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯， 並不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好， 相反， 顏色過深對眼睛反而有害。 顏色過深鏡片的危害：一是容易導致眼睛疲勞；二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境，

人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大， 瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。 另外， 劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛， 容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。

要使眼睛不受紫外線的輻射， 眼鏡的顏色應有足夠的深度。 一般以深灰色為佳， 深褐色和黑色次之， 藍色和紫色最差， 因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。 黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。 專家還建議， 不要長期給兒童戴深色的太陽鏡， 以免影響視覺發育， 導致形成弱視；並且， 輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。

誤區四：顏色淺的衣服既散熱又涼快

從衣服的顏色上， 一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快， 其實白色或太淺的顏色會反射紫外線， 易傷害皮膚。 而紅色光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線， 而其他顏色就相對較弱， 所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線， 防止皮膚被曬傷。 選購衣服時， 應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服， 另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

某種程度上說淺色服裝雖然爽快， 但是長期在陽光紫外線的照射下， 可導致皮膚癌， 特別是白得耀眼的棉質服裝， 往往服裝上含有螢光增白劑， 它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。 與此相反， 紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。

所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。 另外， 在室內或是陰天時穿黑色衣服， 會發揮它散熱快的功能， 能快速排走皮膚表面的熱量， 讓人感覺涼快不少。

誤區五：長時間使用空調降溫

在空調房裡待的時間過長， 也會引起渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

室內溫度不要低於27℃， 室內外溫差不超過8℃。 開空調的房間不要長期關閉， 要經常通風。

三伏天雖然很熱， 但我們為了自己身體健康仍要適應節氣變化， 不要每天都呆在空調屋裡。