得黃體功能不全能否鍛煉

有氧運動有助於提升身體能量和健康。 它除了可以幫助體內消耗熱量、減輕體重外， 還能將新鮮氧氣帶到全身各部位， 進而提升新陳代謝速度、有效燃燒多餘脂肪， 效果非常好。 但要注意運動要適度， 過度的運動不僅不利於身體健康， 還可能給身體造成傷害。 得黃體功能不全能否鍛煉， 專家表示可以適當鍛煉， 不可以參加激烈的運動。

一、慢跑或者快步走

適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。 運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 根據自己的身體情況調節慢跑時間，

二、游泳

游泳可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性， 可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。 需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。

三、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利於日後分娩。