月經期上火怎麼回事
從生物學角度看顯然要涉及月經週期中固有的性激素的波動。 月經週期中無論是性激素， 還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化， 它們都會通過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為， 引起一些情緒變化。 情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水準， 並導致排卵抑制和週期紊亂。 經期容易上火， 這個主要是陰血不足， 因為經期之前要為經血做準備， 因此， 陰血不足的表現會更加明顯， 因此， 陽氣亢盛， 不容易受到制約， 稍稍吃些辛辣刺激或者受涼容易上火。
另外， 由於經期雌激素水準以及孕酮減低可以導致身體抵抗力相對下降， 所以經期容易上火。
月經期間上火吃什麼
1、喉幹嗓啞
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
嫩絲瓜搗爛擠汁， 頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1分鐘左右吐出， 連續3-4次。
3、口長水泡
切幾片生薑入口細嚼， 可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉， 水泡便可漸漸消失。
4、咳嗽有痰
桑樹皮10克， 甘草、竹葉各5克， 洗淨入鍋， 加水適量煎服， 可治清晨多痰。
生薑1塊切碎， 雞蛋1個， 香油少許。 像煎荷包蛋一樣， 把薑和蛋一起用香油煎熟， 趁熱吃下， 每日2次。
女人月經期的飲食宜忌
忌酸辣， 宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養 的需要，
葷素搭配， 防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。
女性經期的飲食原則
月經期間最讓女性難受的就是痛經了， 不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解。 女人如何緩解痛經？女性經期吃什麼好呢？那麼痛經喝紅糖水有效嗎？女性經期飲食有什麼原則呢？
首先， 喝熱的紅糖水能使身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈。 如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題， 可以試試這個方法， 也可以加些薑汁共煮， 具有補中氣、補血養肝的作用， 溫筋通絡效果會更好。
但是， 紅糖屬熱性， 易上火， 針對體質虛弱， 寒濕血虛， 氣滯血瘀的女性能提高體內熱性， 減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。 但是， 假如體質為火性體質，
有人認為紅糖可以補鐵， 其實不然。 紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一， 並且鐵的吸收率極低， 補鐵效果並不好。 因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
而且紅糖屬於甜食， 女性經期過度吃甜食， 會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效， 通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣， 可以幫助產後女性緩解子宮收縮， 但對經期女性來說， 用處不大， 有時過度吃甜食， 反而會增加她們的焦慮感。
女性經期吃什麼水果好
女性經期吃什麼好呢？不妨多吃柑橘等水果，
1、柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效， 因此建議經期的女性要適當的多食用， 更有利於經血的排出。
2、芭樂
女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂， 因此芭樂不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。 尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。 番茄用來在冬季減肥比較合適。 這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 推薦在減肥期間食用。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
4、無花果
很多女性到了經期食欲不振， 又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓， 這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能説明人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
痛經能不能吃巧克力
月經期間是可以吃巧克力的，因為月經期間，女人經常心裡煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁，減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液迴圈，對身體有一定的活血化瘀作用，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，少吃有助於緩解經痛，可以減少月經期的不舒服。
但是痛經就不要吃巧克力了，因為巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛，並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B，會造成情緒更加不穩與嗜糖，因為巧克力含糖量很高，吃多的可能會在月經期，引發糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，會讓器官處於興奮狀態，食用過量，子宮收縮過快，又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。
女性痛經吃什麼好
多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。
女性痛經吃什麼零食好
女性經期遵循的原則是儘量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄乾，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。
酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認為酸性物質有收斂固澀的作用，經期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利於經血的暢行和排除，會使經量減少加重痛經。
1、甜食
對有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等症狀。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常迴圈，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
結語：經期保養對於女人來說是非常重要的，很多的女人在經期都有各種各樣的問題，所以大家平時要多多瞭解這些經期保健常識！
這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能説明人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
痛經能不能吃巧克力
月經期間是可以吃巧克力的，因為月經期間，女人經常心裡煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁，減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液迴圈，對身體有一定的活血化瘀作用，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，少吃有助於緩解經痛，可以減少月經期的不舒服。
但是痛經就不要吃巧克力了，因為巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛，並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B，會造成情緒更加不穩與嗜糖，因為巧克力含糖量很高，吃多的可能會在月經期，引發糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，會讓器官處於興奮狀態，食用過量，子宮收縮過快，又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。
女性痛經吃什麼好
多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。
女性痛經吃什麼零食好
女性經期遵循的原則是儘量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄乾，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。
酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認為酸性物質有收斂固澀的作用，經期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利於經血的暢行和排除，會使經量減少加重痛經。
1、甜食
對有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等症狀。
2、墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常迴圈，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
結語：經期保養對於女人來說是非常重要的，很多的女人在經期都有各種各樣的問題，所以大家平時要多多瞭解這些經期保健常識！
