以清淡易消化的食物為主
進入孕2月之後， 你可能會發生早孕反應， 你的腸胃消化能力在變弱， 還容易發生噁心嘔吐等不適， 建議你將油膩， 辛辣食物剔出功能表， 改吃清淡， 易消化的食物， 如魚， 雞， 蛋， 牛奶， 還有豆腐， 豆漿， 粥， 麵包幹， 饅頭， 餅乾， 紅薯等也可以成為你本階段餐桌上的常客， 多喝水， 多吃蔬菜和水果， 呵護好變弱了的腸胃。
少吃多餐， 可緩解孕吐
大多數准媽媽在孕早期都會出現不同程度的妊娠反應， 表現為噁心， 嘔吐， 厭食等， 這些反應會讓你又饑餓又沒有胃口吃飯， 為了保證營養攝入， 即使再沒有胃口，
白天儘量不要空腹， 空腹時心情往往不好， 容易噁心嘔吐， 建議在手袋中常備些餅乾， 麵包之類的小點心， 餓的時候就補充一點。
補充葉酸， 並不是越多越好
從孕前就開始補充葉酸
建議準備懷孕的女性從孕前3個月開始補充葉酸， 為什麼這麼早就開始補充呢？因為孕早期是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期， 而當你知道自己妊娠時， 月經可能已過期1-2周， 這時胎兒的脊索已經形成， 心臟已經開始跳動， 許多預防神經管畸形的措施已經無效了。
補葉酸不宜過量
補充葉酸並非越多越好，
整個孕早期都要堅持補充
建議准媽媽整個孕早期都堅持補充葉酸， 也就是懷孕前三個月， 如果有條件， 整個孕期都應堅持補充。
需要注意的是， 如果你在孕前有過長期服用避孕藥或是曾經生下有缺陷的寶寶， 則需在醫生指導下， 適當的調整每日的葉酸補充量。
孕吐期間一定要多補充水分
