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孕中期飲食 孕中期吃什麼主食好

香菇蕎麥粥

材料:粳米, 蕎麥, 香菇適量。

做法:將香菇浸泡在水中, 泡開, 切成絲, 粳米和蕎麥淘洗乾淨, 放在鍋中, 加適量的水, 開大火煮, 煮開後放上香菇絲, 轉小火慢慢熬製成粥即可。

生菜豆衣卷

材料:生菜, 豆腐衣, 胡蘿蔔, 麵包粉各適量, 雞蛋一個。

做法:將胡蘿蔔洗淨, 切成長條, 焯水, 生菜洗淨, 待用, 豆腐衣放在水中泡軟, 待用, 生菜擠幹水分, 放上鹽, 味精, 糖等調味拌勻, 將生菜鋪在豆腐衣表面, 放上一根胡蘿蔔條, 卷緊豆腐衣, 豆衣卷外包上蛋清和麵包粉, 放在油鍋中, 炸至金黃色撈出, 切段即可食用。

八寶飯

材料:糯米, 核桃仁, 地瓜幹, 葡萄乾, 山楂糕, 青梅各適量, 糖玫瑰, 白糖, 熟豬油, 水澱粉, 甜杏仁, 芝麻各適量。

做法:先將地瓜幹, 青梅, 核桃仁, 山楂糕切成小丁, 加適量的水燒開, 放上白糖, 糯米, 小火燜至米粒不夾生, 離火燜一會, 加熟豬油攪拌, 大碗底部抹熟油, 擺上山楂, 地瓜幹, 核桃仁, 葡萄乾, 青梅, 甜杏仁, 芝麻, 糖玫瑰, 將糯米放入抹平, 上籠蒸40分鐘後取出, 翻扣在盤裡, 最後將水適量放在白糖燒開溶化, 用水澱粉勾芡, 淋澆在八寶飯上即可。

胡蘿蔔牛腩飯

材料:米飯, 牛肉, 胡蘿蔔, 南瓜, 高湯各適量。

做法:將胡蘿蔔洗淨, 切塊, 南瓜洗淨, 去皮, 切塊待用, 再將牛肉洗淨, 切塊, 焯水, 然後倒入高湯, 加入牛肉, 燒至牛肉八分熟時, 下胡蘿蔔塊和南瓜塊,

調味至南瓜和胡蘿蔔軟爛即可, 最後飯裝盆打底, 澆上炒好的牛肉即可。

牛奶燜飯

材料:大米, 牛奶等各適量。

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