“旅遊水腫”巧預防

據報導， 不常出門遠遊或者平常很少參加體育鍛煉的人， 在旅行的過程中常常會在小腿和腳背部位發生水腫現象， 嚴重時甚至連臉部和全身都發生浮腫， 醫學上稱為“旅遊水腫”， 它屬於功能性水腫， 並非器質性病變， 是由於某些外界或內在因素造成人體內水與鹽代謝的一時紊亂。

長途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布， 綁上彈力繃帶或穿上彈力襪， 這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。

長途乘車時下肢不要老是擱放在固定位置上， 應該經常變換位置或站起來活動一下， 使血脈活絡。

旅遊休息時， 最好用手按摩腿部肌肉， 既可以消除肌肉疲勞， 還能促進下肢血液與淋巴液的回流。 晚上入睡前， 再用熱水洗澡或泡腳， 可以有效防止水腫。

在旅行過程當中， 所吃的食物宜清淡， 尤其不要吃得太鹹， 以免因體內鹽分太多而誘發水腫。

如果已經發生了水腫也不要慌亂， 適當放慢旅遊速度， 或中途調整性地休息一兩天， 水腫就可消退。 嚴重的水腫就需要看醫生了。