失眠是更年期女性出現的一種常見症狀， 是極為普遍的問題， 失眠者常有多夢早醒， 睡眠不深， 易於驚醒， 醒後難以入睡等情況， 嚴重者還會徹夜不眠， 這就導致失眠者白天疲勞和焦慮， 而這種焦慮又會加重其晚上的失眠， 形成惡性循環。
更年期的女性失眠一方面與其體內的雌激素水準降低， 對大腦的抑制作用減弱， 致使大腦過度興奮有關， 另一方面更年期女性易患的潮熱出汗， 心悸心慌等症狀， 也嚴重妨礙了正常的睡眠， 同時， 焦慮， 多疑， 煩躁等心情也反過來導致期睡眠品質下降。
更年期後一階段女性容易得健忘症，
更年期女性對待失眠最好的辦法就是學會自我調節
認識到失眠是更年期常見的症狀， 瞭解更年期的特點， 學會放鬆自己。
更年期失眠與雌激素水準的改變有關， 可適當補充雌激素， 如果失眠嚴重， 必須在醫生的的指導下使用。
睡前洗個熱水澡或泡泡雙腳， 努力使自己放鬆， 不要看過於刺激的電視節目和書刊， 減少對大腦的刺激。
疲倦後上床， 不必刻意遵守上床時間。
創造豐富多彩的生活， 合理安排體育鍛煉。
更年期失眠健忘要保持良好的心態
要放鬆心情， 才能保證睡眠品質， 不要用喝酒來幫助睡眠， 特別是在下午或晚上， 安眠藥只能偶爾用之， 否則既容易上癮， 還會加重失眠。
