夏日即將來臨， 你是否還為沒有甩掉冬季"囤積"的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴， 做最後的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身， 天源小編從俄羅斯"女性密碼"新聞網上找到了他們推薦的8日瘦身食譜， 幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。
第一天 Day1:
早餐:
半個蘋果， 一根香蕉。
午餐:
蔬菜湯或胡蘿蔔芹菜汁， 糙米蔬菜沙拉， 可用橄欖油和檸檬汁調味。
晚餐:
綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天 Day2:
早餐:
新鮮蘋果、胡蘿蔔或柳丁。
午餐:
芹菜胡蘿蔔沙拉和一個烤土豆。
晚餐:
綠葉蔬菜沙拉， 可加些乳酪以及烤蘑菇。
第三天 Day3:
早餐:
一杯蜂蜜奶茶， 兩片薄麵包。
午餐:
綠葉蔬菜沙拉， 小麥通心粉配番茄汁。
晚餐:
葡萄乾、棗或少許堅果。
第四天 Day4:
早餐:
半個葡萄柚， 一個蘋果， 添加蜂蜜和碎堅果的優酪乳。
午餐:
一個烤土豆， 一份捲心菜沙拉， 一個梨。
晚餐:
烤蔬菜配乳酪。
將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個番茄、一根大蔥、兩小瓣蒜洗淨。 向鍋中倒入橄欖油， 放入蔬菜， 用錫箔紙將其蓋上， 烤箱溫度調至180度， 烤45分鐘。 然後剝去錫箔紙， 塗上兩勺乾酪， 再放回烤箱， 直至乳酪變成金黃色。 還可以搭配花椰菜和一個柳丁。
第五天 Day5:
早餐:
一碗粥和一片全麥麵包。
午餐:
蔬菜沙拉加烤雞肉。
烤雞肉做法:取一塊去皮雞胸肉，
晚餐:
蔬菜沙拉。
第六天 Day6:
早餐:
一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐:
烤鮭魚。
晚餐:
南瓜湯、全麥麵包和蔬菜沙拉， 可向沙拉中加入新鮮的甜菜。
第七天 Day7:
早餐:
一杯果汁， 一個蘋果。
午餐:
一小塊烤羊排。
晚餐:
一杯優酪乳， 一些乾果。
第八天 Day8:
早餐:
一根香蕉和些許奶油。
午餐:
蔬菜汁和烤鱈魚。
晚餐:
一個烤土豆。
如此堅持八天的平衡飲食之後， 你會驕傲地發現自己身材的變化。 此外， 建議每天喝足夠量的水， 並遠離酒精。
