夏季除了炎熱之外， 還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣， 氣候特點多以潮濕悶熱為主， 所以從養生角度講， 特別要注意對濕邪的預防。 濕邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等症狀。 古話說：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”
濕邪是人體內的濕度不適中或超出人體的適應能力引發的病症。 外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。 長夏濕氣最盛， 故多濕病。 內濕是疾病病理變化的產物， 多由嗜酒成癖或過食生冷， 以致脾陽失運， 濕自內生。
如果是外感濕邪， 常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等症狀；如果是濕濁內阻腸胃， 常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症狀。
濕邪的性質和致病特點1濕性重濁：濕邪犯表， 則令人頭重身困， 四肢酸楚， 身不揚；若濕滯經絡， 流注關節， 則關節酸痛、沉重、活動不利， 痛處不移；若濕流下焦， 則小便混濁、不利、大便溏泄， 或下利膿血， 甚至婦人帶下粘稠腥穢等。
2濕性粘滯：這一特性主要表現在兩方面， 一是濕病症狀多粘膩不爽， 如患者表現為小便不暢， 大便粘滯不爽等；二反映在病程上， 遷延時日， 纏綿難愈， 如風濕病、濕溫病。
3濕為陰邪， 阻遏氣機， 損傷陽氣：濕邪粘滯， 留滯於臟腑經絡， 常常阻遏氣機， 使氣機升降無能，
4濕性趨下， 易襲陰位：濕性類水， 水性就下， 且其質重濁， 故濕邪有下趨之勢， 易於傷及人體的陰位。
夏季該如何避免濕邪的侵害？1對付體濕， 可選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物，
2要保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
3少吃生冷和甜食
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食品、冷飲。 喜歡吃甜食的人也得忌口， 因為“甜膩化濕”。
4洗頭時注意兩點
在外洗頭時， 千萬不要用洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮（要吹幹頭髮後再按摩）。 洗完澡（頭）後要充分擦乾水分。
5避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，
6保持衣物乾爽
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子（墊絮）要經常曬。
7夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室（潮氣重）， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板潮氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
8少飲酒
酒助濕邪， 酒精少碰為好。
9潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上幹衣服）
