宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題， 一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的， 聽說瑜伽可以強腎， 那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？下面小編為你分析一下。
腰疼和宮寒有關係嗎？
宮寒是當前女性的常見病， 是指女性由於體內腎陽不足而出現的下腹墜脹， 疼痛， 它不只是某一種症狀， 會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。 宮寒一般指女性的子宮、輸卵管， 卵巢等內生殖系統受寒， 導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
如果經常有腰疼的現象， 那麼可能和宮寒、腎虛有關， 也可能是宮頸糜爛引起的， 患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查，
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
瑜伽是很好的有氧運動， 對女性來說效果更大， 而腰部瑜伽運動， 可以保證子宮氣血運行， 有益盆腔健康， 可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統醫學有關係， 傳統醫學認為， 腰為腎之府。 只要女性腰部氣血充足， 運行通暢， 就可以保證子宮溫暖， 使子宮和盆腔得到保護， 可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。 而瑜伽正好能使身體氣血暢通， 所以練瑜伽能治宮寒。 建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽， 能刺激經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒， 瑜伽可以疏通人體經絡， 使人身體變暖，
1、轉胯迴旋
兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉幅度由小到大， 如此反復各做10—20次。 注意上身要基本保持直立狀態。
2、雙手攀足
全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 每次可鍛煉10-20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。 精彩閱讀：中年女性六大症狀預示內分泌失調
4、交替叩擊
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什麼？
所謂宮寒， 是指婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和， 白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。 宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調節， 避免吃生冷寒性的食物， 如白菜、白蘿蔔、綠茶等等， 多吃些溫熱食物， 比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣， 注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。 中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進行體育運動，
5、保持快樂的心態， 保持心情舒暢， 不可緊張發怒， 避免情志刺激。
6、月經期注意保暖， 儘量不吃生冷食物， 可服紅糖生薑湯或豬肝湯。
7、偶而曬點太陽， 溫通經絡， 強化骨質。
1、收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。
2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3、消除齶部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。
4、減少大腿、小腿堆積的脂肪， 勻稱雙腿， 使動作靈敏。
5.、塑出側腰曲線。 精彩閱讀：如何增加女性體內雌性激素
6.、矯正骨盆， 防止臀部下垂。
7、減去肩膀外側、後側多餘脂肪， 使肩膀圓滑富有彈性。
8、刺激促進胸大肌發達， 讓胸部挺拔向上。
9、矯正脊柱不正， 使身體更挺拔。
10、塑造平坦腹部。
11、消除胃脹氣和便秘。
12、收緊雙臂，
13、增強身體平衡感。
14、調節腎功能， 促進代謝和迴圈。
15、促進雌性荷爾蒙分泌， 調節內分泌功能。
16、更新皮膚細胞， 淡化色斑。
17、使皮膚細膩、光澤、富有彈性。
18、形成女性魅力。
