天氣逐漸轉暖， 不少市民感到困倦、疲乏、昏昏欲睡， 這就是所謂的“春困”。 這是因為， 氣候轉暖後， 體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量， 腦組織的血流量相應減少， 腦組織供氧不足， 就會出現上述現象。
營養專家提醒大家， 這個時節應注意休息、適當運動， 同時適量吃些水果等甜味食物， 可有效緩解“春困”。
但也得注意， 甜食或高熱量的食物也不是越多越好。
另外， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、消除“春困”很有好處。
春季， 人還特別容易上火， 出現舌苔發黃、口苦咽乾等，
你如能在飲食上加以調理， 同樣也能解除“春困”， 使你精力充沛。
一、早餐要攝取較多的熱量
養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣， 以便供給人體充足的熱量， 理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多， 中餐次之， 晚餐最少；
二、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象， 表現為體溫， 血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降， 所以春季易清淡適口；
三、攝取足夠的蛋白質
蛋白質是由各種氨基酸構成的， 其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分， 所以從瘦肉，
四、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾， 桔子， 香蕉， 蘋果中都富含這種礦物質。
