生活中有許多中老年人被高血壓的問題所困擾。 但是多數的患者不知道如何才能從生活上面來降血壓。 下面給大家介紹有助於降血壓的小習慣， 供大家參考。
少喝含糖飲料
英國倫敦大學帝國理工學院公共衛生學院研究發現， 如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料， 患高血壓的風險就會大大增加。 美國科羅拉多州丹佛健康科學中心大學研究也發現， 如果每天果糖攝入超過74克， 血壓就會升高。 因此， 飲料最好選擇無糖的。
不超過5g鹽
流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此，
1斤奶補鈣
有些人對鹽的敏感性比較高， 體內的鈉不太能排得出去， 即使鹽吃得很少， 血壓也會蹭蹭往上升。 多吃富含鈣的食物， 就會改變這一情況。 多吃含鈣的食物， 如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等， 還可以擴張外周血管、利尿。
吃土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高， 也有助排出體內多餘的鈉。 土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質， 能抑制血管平滑肌緊張，
吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P， 能增強血管彈性和韌性， 預防和治療高血壓等。 可以切片泡茶喝。 豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C， 有助減慢自由基對血管的傷害。
每天吃4瓣大蒜
澳大利亞研究發現， 每天吃4瓣大蒜， 能很好地平衡膽固醇， 保護血壓。 此外， 花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。 用醋浸泡花生米1周後， 每晚服7—10粒， 效果最好。
