第一， 就是要瞭解自己的血壓， 儘量將血壓控制在140/9O mmHg 以內， 合併靶器官損害或糖尿病， 要控制在 130/80 mmHg以內;合併腎功能不全， 同樣也要控制在 130/80 mmHg 以內。 當然， 如果你是 120/8O mmHg 左右的理想血壓那就更好了。
第二， 就是做好健康教育， 注重健康的生活方式。 高血壓預防比治療更重要， 健康教育要從兒童做起， 比如教育他們不要吃高熱量的垃圾食品， 避免過度肥胖等。 2007 年會有新的口號出臺， 將以預防科學為主。
第三， 保持健康的生活方式很重要， 總結起來就是“少鹽、少脂、多運動， 戒煙、限酒、減壓力， 謹遵醫矚按時服藥。 主要有以下幾點：
1、有效控制休重。 減肥、控制體重是控制高血壓的關鍵。
2、戒煙。 戒煙在防治高血壓中也很重要， 煙中含有尼古丁， 能剌激心臟， 使心跳加快、血管收縮、血壓升高。
3、低鹽飲食。 高血壓患者每天攝入鹽量應少於6克， 大約小湯匙每天半匙， 尤其對鹽敏感的患者要更少。
4、限酒。 大量飲酒， 尤其是烈性酒， 可使血壓升高， 有些患者即使飲酒後當時血壓不高， 但過後幾天仍可呈現血壓高於平常的現象。
5、保證合理膳食。 高血壓患者飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食， 多食新鮮蔬菜、水果、魚、低脂乳製品等。
6、適量運動。 適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重， 對高血壓患者很有幫助。 散步、慢跑、快走、游泳、騎自行車、體操、太極拳等活動都可以，
7、注意心理因素。 高血壓患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢， 避免精神過於緊張。
8、如果通過3至6個月的非藥物治療， 血壓控制良好， 可繼續維持。 如無效， 則應加用降壓藥物治療， 不能因為年輕或無明顯症狀而不用藥。
