1桂圓
如果說吃什麼樣的食物能夠有效的幫助大家補充氣血， 那麼在這樣的情況之下吃桂圓就是大家不錯的選擇， 這主要就是因為桂圓是一種熱性的食物， 吃了之後能夠有效的幫助大家補充身體中存在的陽氣， 並且還能夠讓身體中的血紅細胞含量變多， 那麼在這樣的情況之下， 就能夠有效的幫助大家給身體中補充氣血。
特別是對於一些女性而言， 在經期的時候就會有明顯的氣血不足的現象， 比如說嘴唇會發白， 面色會變得晦暗。 因此對於那些氣血虧損的人群而言，
2當歸
如果你想要補充氣血， 那麼選擇用當歸泡水喝是一種不錯的選擇。 這主要就是因為當歸是一種補血養血還有就是緩解體虛的中藥材， 對於氣血不足的人群來說， 你們在日常的生活中喝點當歸泡的茶， 對於身體的保養來說， 好處是比較多的。
大家在日常如果不能夠接受得了當歸的氣味， 那麼你可以把它與冰糖還有紅茶混合， 然後放在鍋上煮， 這樣煮出來的茶水不僅味道比較好， 而且喝了之後還特別的滋補身體。
3紅糖
最後一種小編要給大家介紹的， 可以補充氣血的食物就是紅糖， 紅糖是一種大家在日常最熟悉不過的食物了，
大家可以在每天早上的時候喝點它， 這樣就能夠有效的給身體補充一天所需要的能量， 並且還能夠很好的補充氣血。
10個食療方活血養氣血1山楂桂枝紅糖湯
方法：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。
功效：適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
2姜棗花椒湯
方法：生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片，
功效：適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚作用。
3烏豆蛋酒湯
方法：烏豆(黑豆)60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。
功效：適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
4益母草香附湯
方法：益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。 將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。
功效：適用於痛經， 並能光豔皮膚。
5山楂酒
方法：山楂幹300克， 低度白酒500毫升。 將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口， 浸泡7～10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1～2次。 有健脾、通經功效。
功效：適用于婦女痛經症， 並可促進身材和皮膚健美。
6紅花酒
方法：紅花200克， 低度酒1000毫升， 紅糖適量。 紅花洗淨， 晾乾表面水分， 與紅糖同裝入潔淨的紗布袋內， 封好袋口， 放入酒罈中， 加蓋密封， 浸泡7日即可飲用。 用法：每日1～2次， 每次飲服20～30毫升。 具有養血養膚， 活血通經功能。
功效：適用于婦女血虛、血瘀、痛經等症。 ?
7玄胡益母草煮雞蛋
分析：玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。
點評：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
8姜艾薏苡仁粥
方法：乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。 具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
功效：適用於寒濕凝滯型痛經。
9山楂葵子紅糖湯
方法：山楂、葵花子仁各50克， 紅糖100克。 以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉， 去渣取湯。 具有補中益氣， 健脾益胃， 和血悅色功效。
功效：適用於氣血兩虛型痛經症。 此湯宜在月經來潮前3～5日飲用， 止痛、美容效果更佳。
10月季花茶
方法：秋季摘月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。 將其泡之代茶， 每日飲用。 具有行氣、活血、潤膚功效。
功效：適用於月經不調， 痛經等症。
氣血不足的症狀中醫認為， 氣血是人體生命活動的物質基礎， 尤其是女人， 更是離不開氣血的滋養。 女人氣血不足， 不但會出現過早衰老， 而且可能導致不孕不育以及更年期提前等。 那麼， 女人氣血不足的表現是什麼， 都有哪些具體的症狀呢?
1看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。
2看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明女人氣血不足了。
3看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。另外，氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等症狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢，面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。
專家提醒，如果出現女人氣血不足的表現，應該儘快諮詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。尤其是對於氣血不足導致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應該儘快尋求有效治療，以免病情加重，導致更為嚴重的後果。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，如果你們想要讓自己的身體變得健康，氣血充足，那麼在這樣的情況之下，你不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些食物，只要經常吃，就能夠有效的幫助你們改善體質。
都有哪些具體的症狀呢?1看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。
2看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明女人氣血不足了。
3看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。另外，氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等症狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢，面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。
專家提醒，如果出現女人氣血不足的表現，應該儘快諮詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。尤其是對於氣血不足導致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應該儘快尋求有效治療，以免病情加重，導致更為嚴重的後果。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，如果你們想要讓自己的身體變得健康，氣血充足，那麼在這樣的情況之下，你不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些食物，只要經常吃，就能夠有效的幫助你們改善體質。
