水是生命之源， 我們每天都要喝水， 只有充足的補水才能保證身體的健康哦。 如果身體缺水， 肌膚會變得異常的乾燥， 身體健康也會收到威脅。 秋季時節天氣更加的乾燥， 我們更要注意補水， 喝水也是有講究的。 那麼我們該如何科學的補水呢?
不停地喝水， 人體會應接不暇， 反而不利於吸收。 只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品， 在補水的同時， 為身體補充營養， 才能讓水分真正活動起來， 滋潤各個部位， 同時增加心臟動能!
3個黃金飲水時間段
【早晨6：00~7：00】
張開朦朧睡眼時， 只是大腦接收到了起床的信號，
1、 溫水一杯。 剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落， 幫助身體運動起來， 心臟也會在第一時間內得到能量， 整個人立即煥發最新動力。
2、 蜂蜜水半杯。 在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 ： 7， 也就是一勺蜂蜜， 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣， 蜂蜜分子就會更好地融入水中， 完美地被身體吸收， 便秘不再來， 使你身體輕鬆地開始新的一天。
【中午11：00~13：00】
午餐時間到， 此時上午的高能量出現了下滑趨勢， 如果調整不及時， 下午的工作效率就會受到嚴重影響。 保持午餐營養均衡的同時， 在午餐前與午餐後的補水極為重要。
1、 午餐前一碗清湯。 養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。
2、 午餐後一杯果汁。 用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁， 促進營養在身體內的消化與吸收， 讓血液迴圈保持通暢。 橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養， 一杯橙汁入口， 會讓你變得精神百倍。
【晚間21：00~22：00】
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。 忙碌一整日， 身體內部存在著各種躁動的因素， 如果不予以去除， 會嚴重影響睡眠品質， 心臟功能也會受到損傷。 花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
1、臨睡前的牛奶。 脫脂牛奶的安眠效果不錯， 不會給身體帶來太大負擔， 睡前一杯， 安眠無憂。 另外， 可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂， 舒身理氣， 對心臟也是最佳安撫。
2、 休閒時的花草茶。 將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中， 用開水沖泡， 泡至色如琥珀後， 加入紅糖， 均勻攪拌便可飲用， 可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”， 讓身體“輕鬆如燕”。 但是喝水的方法很有講究， 並不是以往的細細品味， 而是大口高頻率地喝， 集中為煩躁的身體補充能量，
