人們在日常生活中， 難以避免各種各樣的壓力， 比如說工作壓力、家庭壓力、心理壓力、生理壓力等等， 那麼我們如何緩解和消除來自精神的壓力呢？
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆， 因此， 人們在緊張的工作和學習之餘， 不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一， 同時也是一種愉快的發洩方式， 為此， 人們不妨遺憂忘慮， 笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法， 但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，
4、有意識地放慢生活節奏， 甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中， 要明白悠然和閒散並不等於無聊， 無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情， 即使做錯了事， 也不要耿耿於懷地責備自己， 要想到人人都會有犯錯誤的時候， 這有利於人的心理平衡， 同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實， 不要害怕承認自己的能力有限， 對於某些的確不能辦到的事情， 坦率地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任， 而且更能使人精神舒暢， 愁煩盡消， 故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，
