每餐後都散步 少得糖尿病

英國《每日郵報》近日報導， 美國《糖尿病護理》雜誌6月刊發表一項新研究顯示， 老年人三餐後分別散步15分鐘是降低糖尿病危險的最佳方式。 但如果飯後倒頭就睡或坐著看電視， 2型糖尿病患病風險會明顯增加。

美國喬治華盛頓大學公共衛生與衛生服務學院研究人員發現， 在平穩血糖總體水準方面， 三餐後每次慢速至中速散步15分鐘， 與一天一次散步45分鐘的效果相當。 其中， 在餐後3小時的血糖水準上， 前者效果優於後者。 此外， 在運動形式上， 餐後散步15分鐘的降糖效果比其他活動， 如遛狗、在跑步機上跑步等，

新研究負責人洛雷塔·迪皮特羅表示， 飯後常散步可降低血糖， 進而降低糖尿病和心血管疾病危險。 建議大家飯後休息半小時， 待食物大體消化後， 再換雙舒服的鞋出門散步。