久坐不僅僅會導致我們身體僵硬， 還會帶來很多的疾病的狀況， 那麼我們常用的緩解方法就是按摩， 其實經絡按摩的方法效果還是很棒的， 下面就跟小編一起來瞭解一下經絡按摩的是如何緩解久坐病的。
久坐是先在上班族們面對的一個常見病， 我們如何緩解這類症狀是最重要的， 按摩保健的方法應該學起來了。
久坐讓人很受“傷”
久坐男與前列腺炎：據媒體報導， 辦公室一族、開車族、還有“開會族”是前列腺炎的高發人群。 Why?問題就出在“久坐”上。 久坐時， 人體上半身的重量全壓在下半身了， 使前列腺深受“重壓”之害，
久坐女與不孕症：很多30多歲坐辦公室的上班族女性， 由於長期久坐， 月經前及月經期常有劇烈疼痛， 這是因久坐加上缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙， 更有因久坐及體質上的關係， 使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外， 形成子宮內膜異位症， 這些都是比較明顯的不孕原因之一。
坐著也能療“傷”
練眼：用眼工作時每隔半小時， 遠望窗外1分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
臉部運動：工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動。
彈腦：端坐在椅子上， 兩手掌心分別按兩隻耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部， 自己可聽到咚咚聲響。 每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。 這樣， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能， 從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
伸懶腰：當身體長時間處於一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液， 這時伸個懶腰，
疏通經絡 化解“久坐病”
在中醫看來， “痛則不通， 痛則不通”， 身體經絡通暢的話， 病痛就少， 但是現代人經常久坐不動， 而且也很少鍛煉， 下面的幾個小動作， 可以幫助你達到疏通活絡的功效。
搓面龐， 潔臟腑
人體的主要經脈大多經過面部， 分佈著十幾個保健要穴。 經常搓面， 可以起到美容養顏、整體保健的作用， 清代幹隆皇帝的養生法則裡就大力推崇“面常搓”。 但是， 搓臉有講究， 不能像搓澡那樣用力， 要順肌肉紋理、逆皺紋方向， 即兩手輕輕地貼住臉頰， 向上、向外搓摩，
熨雙眼， 能明目
很多人時常感覺“累從眼入”。 的確， “精氣皆上注於目”， 眼睛周圍有多條臟腑的經脈， 它們要是累了， 人很容易覺得疲憊不堪。 “熨目法”是流傳了幾千年的眼部保健法， 雙手搓熱後， 用掌心輕捂眼睛， 就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。 兩眼自然閉合， 眼球先順時針慢慢轉動幾周， 再相應地逆時針轉動， 時間控制在5分鐘左右。 掌心的溫熱， 再加上眼球的轉動伸拉， 會使眼部代謝加快， 氣血充足， 視力改善。 但要注意， 熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，
常梳發， 頭不白
頭為“精明之府”， 它彙集五臟六腑的精氣， 有50多個穴位與全身器官關係密切。 經常梳頭， 不僅可以改善頭皮血液迴圈， 疏通經氣， 調理血脈， 還能解除疲勞， 改善神經功能， 幫助睡眠。 梳頭時從一側鬢角開始， 逐漸過渡到頭頂， 再到另一側鬢角。 其中， 鬢角和額頂是易生白髮之地， 要多梳幾次。
注意動作要輕柔， 每天200次左右， 感覺頭皮發熱即可。 此外， 還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側天沖穴及腦後風池穴， 有助於加強頭部經絡系統與全身器官的聯繫。 梳子不要太尖利， 以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大， 以免刺激頭屑產生。
揚脖頸，護頸椎
脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。
最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重複上面動作。這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍組織，疏鬆黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。練習時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
旋手腕，防僵硬
鍵盤、滑鼠、方向盤等都被稱為腕管“殺手”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀用電腦工作、娛樂之餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好後懸掛到高處。
雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉木棍，使繩子擰緊;接著反向轉動手腕，解開繩子。通過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結實，木棍粗細、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。
繞胳膊，活關節
肩部是人體活動範圍最大的關節，而所謂“戶樞不蠹，流水不腐”，經常轉動，肩關節才不會僵硬。導引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後擺轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常鍛煉還有助於消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對緩解久坐病的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，按摩保健緩解久坐病症，最重要的就是要堅持按摩，按摩的好處還是很多，我們應該要學起來哦，好處多多的。
揚脖頸，護頸椎
脖子是人體的“交通要道”，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。
最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為“仙鶴飲水”：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重複上面動作。這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍組織，疏鬆黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。練習時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
旋手腕，防僵硬
鍵盤、滑鼠、方向盤等都被稱為腕管“殺手”，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀用電腦工作、娛樂之餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好後懸掛到高處。
雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉木棍，使繩子擰緊;接著反向轉動手腕，解開繩子。通過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。需要注意繩子要結實，木棍粗細、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。
繞胳膊，活關節
肩部是人體活動範圍最大的關節，而所謂“戶樞不蠹，流水不腐”，經常轉動，肩關節才不會僵硬。導引法中的“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後擺轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常鍛煉還有助於消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對緩解久坐病的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，按摩保健緩解久坐病症，最重要的就是要堅持按摩，按摩的好處還是很多，我們應該要學起來哦，好處多多的。
