一、按什麼穴位可以醒腦
1. 按壓內關穴可以醒腦2. 按壓足三裡可以醒腦3. 按壓百會穴可以醒腦4. 按壓太陽穴可以醒腦二、提神醒腦吃什麼食物
三、提神醒腦的妙招有哪些
按什麼穴位可以醒腦
1、按壓內關穴可以醒腦距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指,兩根筋之間的凹陷處。 按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功,可以緩解春季疲勞的噁心、胸悶、心慌等症狀。
按摩方法:用拇指尖在穴位上持續用力按壓或者繞圈按揉。
2、按壓足三裡可以醒腦在外膝眼下四橫指處。 按摩此穴可強身壯體,有調理脾胃、補中益氣的作用,還可以有效緩解胃腸道疾病的多種症狀。
按摩方法:手自然展開,用拇指尖在穴位上持續用力按壓或者繞圈按揉。 喬紅偉醫師表示,以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘,早晚可以各做一次。
同時提醒大家,“春困”有時也是疾病的表現,比如肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 對於疾病所引起的“春困”,應及時到醫院就診治療。
3、按壓百會穴可以醒腦百脈之會,百病所主,故百會穴的治症頗多。 百會穴位於人體的頭部砭石,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,此穴處於是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩這裡可以醒腦開竅、安神定志、升舉陽氣的功效。 提神醒腦的方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復6次。
位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。 膝關節附近的穴位如足三裡、陽陵泉以及曲泉、陰穀,能為全身臟腑氣血運行提供原動力,按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴,在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”,是督脈的起點,氣血會從這裡被輸送到頭部。 敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。
提神醒腦吃什麼食物
花生等富含泛酸可提高記憶力。 泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。 牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。 富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米等富含維生素B1能醒腦提神。 維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。 富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉等富含維生素B6會振奮精神。 大腦神經細胞的維生素B6含量頗多,人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。 人體若缺乏維生素B6,就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少,使人易抑鬱。
獼猴桃等富含維生素C緩解抑鬱。 維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可緩和抑鬱症。 富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、芭樂、苦瓜、鮮棗等。
乳製品等富含鈣可消除緊張不安。 鈣是天然精神安定劑,能放鬆神經和肌肉的細胞,人體若缺鈣會導致人易具攻擊性,甚至出現肌肉痙攣現象。 富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳製品(牛奶、優酪乳、乳酪等)。
提神醒腦的妙招有哪些
1、曬太陽。 曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D,提高有助於改善情緒和夜間睡眠品質的血清素水準,恢復精力。
2、爬樓梯。 專家表示,上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動,可改善心臟活力,渾身更有勁。
3、工間休息喝杯咖啡。 專家表示,咖啡提神醒腦,義大利咖啡抗氧化屬性最強。
4、填字遊戲。 感覺沒勁的時候,花10分鐘做做填字等腦力遊戲,有助於激發能量。
5、伸展四肢。 專家表示,坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉,消除不適感。 另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。
6、自製水果冰沙。 專家表示,可以在家自製水果冰沙。 8盎司脫脂牛奶或豆奶,加一點水果和碎冰,再撒點亞麻籽粉。
