腎虛腰痛是常見的疾病， 那麼它的預防方法有哪些呢？其實腎虛腰痛的預防方法有很多， 例如適當的運動、推拿、補鈣、食療等等。 那麼究竟哪個方法最好用呢？其實， 要結合自身的情況， 只有適合自己的才是好的方法。 下面就為大家介紹一些腎虛腰痛的預防方法， 希望大家遠離疾病， 健康快樂。
1、適當參加力所能及的生產勞動和文體活動
適當參加力所能及的生產勞動和文體活動可以刺激成骨細胞活動， 有利於骨質形成， 可防止發生廢用性肌萎縮和骨質疏鬆進一步加重；
2、及時補充蛋白質、鈣、鹽等各種營養素
由於骨質疏鬆時骨脂蛋白質和鈣鹽均有損失， 故應及時補充飲食中蛋白質、鈣、鹽和各種維生素， 尤其是維生素D、C；
3、推拿按摩
推拿手法以柔和為主， 切忌粗暴蠻幹和不必要的腰腿被動運動， 以免骨折的發生；
4、避免過度勞累
日常生活或工作都要儘量避免過度勞累所已發的肌肉勞損、腰酸背痛等症狀；
5、防止寒涼及坐臥冷濕之地
不要隨便坐在寒涼、冷濕的地面上， 會加重或引發腎虛腰痛的病症。
