運動時頭痛 或因心臟病？

在運動健身中， 時常會出現這樣或者那樣的不適， 專家提醒， 對於運動中出現的疼痛萬不可掉以輕心， 特別是中老年人， 所以在運動前做好熱身準備， 可有效減少運動對於身體器官的損傷。 (摘自《健康之家》)

1. 運動時心率不增

活動量大時， 心臟的排血量會明顯增加， 其中最主要的原因就是心率加快。 運動時心率不能加快時， 表現為人體明顯供血不足， 即會出現頭暈等不適， 可能是心臟病的早期信號。

2. 運動中出現心絞痛

一些伴有不同程度血管硬化的中老年人， 在運動時會使心臟發生相對供血不足，

從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。 出現心絞痛時應立即停止運動， 就地休息， 設法消除寒冷、情緒激動等誘因 , 舌下立即含服硝酸甘油或消心痛 1 片;胸痛持續 15 分鐘以上者有發生心梗的可能， 應立即送醫院等急救場所。 有條件者應吸氧 10 到 30 分鐘。

3. 運動中出現頭痛

在運動中感到頭痛， 應立即減小運動強度， 或中止運動。 多數人以為自己沒有休息好或得了感冒， 但也不排除少數患心臟病的可能， 一部分患者在發病時不感到胸部有異常， 但在運動時會頭痛， 因此， 應儘早去醫院做檢查。

4. 運動中出現腹脹痛

多因大量出汗丟失水分和鹽分導致腹直肌痙攣。 發生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸 20 ～ 30 次， 同時輕輕按摩腹直肌 5 分鐘左右，

即可止痛。 運動中及時補充鹽水是預防的關鍵。

5. 運動時出現腹絞痛

上腹絞痛多見於游泳運動中， 水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等都會造成暫時性的胃痙攣。 預防胃痙攣的發生， 運動前應做好充分的準備活動， 忌過飽， 忌食豆類及地瓜、土豆等食品， 少食冷飲。

如果運動中是臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛， 多數為腸痙攣。 此時要停止運動。 用手按揉雙側合股穴 5 分鐘， 或用熱水敷臍區 10~20 分鐘， 亦可止痛。

6. 運動時出現肝區痛

在運動時出現肝區脹痛， 多發生在長跑或中距離跑步時， 此刻在背部右側肝俞穴按揉 5 分鐘， 即能止痛。 在運動過程中應注意呼吸方法， 不張口呼吸， 用鼻呼吸是預防的關鍵。

7. 運動時脾脹痛

在運動時出現脾脹痛，

多因運動量過大， 靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。 出現脾脹痛應停止運動， 在運動前做好充分的準備活動是預防的關鍵。

8. 運動時發生昏厥

運動時精神過度緊張很有可能會發生一次性低血壓現象， 出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀， 嚴重者會當場發生昏厥。 適當休息後大多可自行緩解。

9. 運動後出現血尿

這是由於在劇烈運動時， 全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增， 使供應腎臟的血流量減少， 造成腎小球毛細血管壁通透性增加， 使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中， 便形成了血尿。 運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。 如果發現血尿顏色較深， 或是持續時間過長，

就要及時去醫院進行檢查， 以防發生急性腎炎。

10. 運動後出現哮喘

大多發生在寒冷的冬季， 可能與冷空氣刺激呼吸道有關。 預防的措施是注意保暖， 冬季在進行室外活動前， 要做好必要的準備工作。