便秘按什麼穴位好

一、便秘按什麼穴位好

二、便秘是什麼原因

三、怎樣預防便秘

便秘按什麼穴位好

1.1、揉按足三裡穴

坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裡穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30～50次。

1.2、支溝穴

支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。 按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。

1.3、按揉腎俞穴

同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。

1.4、按揉天樞穴

同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附於腹外側,中指適當用力按揉30～50次。

1.5、大腸俞

大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那麼寬。 可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。

1.6、掌揉中脘穴

仰臥於床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,適當用力揉按30～50次。

1.7、關雲穴

可以放鬆的躺在床上,然後用一隻手的拇指指腹位置放在關元穴上面,然後稍微用力的按摩大約五十次左右。

1.8、按揉關元穴

同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30～50次。

2.1、導致肛腸疾患

便秘時,大便乾燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

2.2、胃腸神經功能紊亂

大便瀦留,有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂,導致腹脹、食欲減退等症狀。

2.3、影響大腦功能

便秘時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

3.1、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

3.2、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

3.3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1-2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

3.4、蔬菜

多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

便秘是什麼原因

1、壓力過大或睡眠不足

生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統受到壓迫,就會影響到排便。 因此,適當解壓有利身心。

2、中斷運動

運動習慣對體內消化系統有直接影響。 如果你平時勤於鍛煉身體,但由於某種原因停止了下來,這時也會引發便秘。

3、飲水不足

水是生命的源泉。 體內攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。 所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導致便秘。

4、飲食過於精細

肉類和脂肪類食物佔據了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。 尤其是白領一族,三餐不固定,經常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。

怎樣預防便秘

1、增加膳食纖維

纖維屬於植物的結構部分,存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等穀物中。 這些纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,因此尤其有利於防止便秘。

2、養成定時排便的好習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,長期堅持下去,就會形成定時排便的條件反射。

3、多運動

專家表示,運動不僅能夠刺激胃腸蠕動,使腸管運動比較正常,又能增強腹壁肌肉,使排便比較容易,還有助於調節神經,使精神狀態比較穩定,從而改善神經系統對腸管運動的調節。

4、多喝水

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,加強通便作用。此外,全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

4、多喝水

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,加強通便作用。此外,全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。