按什麼穴位養腎

一、按什麼穴位養腎

1. 湧泉穴2. 丹田3. 腎俞穴4. 關元穴5. 命門穴

二、養腎的飲食方法

1. 養腎適宜的食物1.1. 多吃山藥錯不了1.2. 沒事吃點枸杞子1.3. 邊喝首烏茶邊補腎2. 養腎的食譜2.1. 甲魚枸杞百合湯2.2. 靈芝蜜棗老鴨湯2.3. 百合粥2.4. 韭菜粥

按什麼穴位養腎

1、湧泉穴

湧泉穴位於足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩六十至八十次至足心發熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。 以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。

2、丹田

丹田位於肚臍下一寸至二寸處,相當於石門穴位置。 方法是將手搓熱後,用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。 能健腎固精,並改善胃腸功能。

3、腎俞穴

腎俞穴也是補腎要穴,它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。 操作方法為:用手掌拍打背後的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。

方法:經常拍打此養生穴位,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,保護腰部。

4、關元穴

位置:關元穴位於肚臍下3寸處。

方法:按摩前先搓熱雙手,然後雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加用力,雙手快速地、小幅度地上下推動。 需要注意的是不可過度用力,局部有酸脹感即可。

效果:關元穴具有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。

5、命門穴

按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。 另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。

位置:位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水準處。 用手指按壓時,有強烈的壓痛感。

原理:督脈起於少腹內,下出會陰部,向後行於脊柱內部,上達項後風府穴,進入腦內,上行巔項,沿前額下行至鼻柱。

養腎的飲食方法

1、養腎適宜的食物1.1、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥佔據著老大的位置。 吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50～200克即可。 除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

1.2、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

1.3、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

2、養腎的食譜2.1、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚,具有滋陰補腎,清退虛熱的功效。 枸杞子補腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。 百合味苦性平,有潤肺止咳、清心安神之功。 甲魚枸杞百合湯,是適合男人補腎的一道湯品。

2.2、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝,蜜棗含有很豐富糖份,維生素E,是補腎最好的,對你的身體是很有幫助的,消化不良的可以多喝。

可助你排泄通便。 此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

2.3、百合粥

組成:鮮百合30~50克,粳米50克,冰糖適量。

製作:先用粳米加水煮粥,至將熟時下入百合煮熟,調入冰糖適量,即可食用。

功效:滋陰潤燥,清心安神。

2.4、韭菜粥

組成:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精鹽少許。

製作:取新鮮韭菜,洗淨切細,或韭菜耔研為細末,先煮粳米為粥,待粥快成時,加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽,同煮成粥。

功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾胃。