現在人們都是非常愛護自己的外觀問題的， 無論是女性朋友們， 還是男性朋友們都特別的注重自己本身的形象問題， 如果是自己的牙齒看起來比較的暗黃的話都不敢和別人交流的， 因為這樣會感覺到特別的沒有面子， 甚至是讓自己感覺到沒有任何自信， 所以能夠擁有一個比較潔白的牙齒是可以使得自己更加的有魅力的， 而且對於人們交流的時候也是一種尊重。
芹菜
大口嚼著芹菜， 幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。
因為， “這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，
嘴饞的時候， 別盡想著甜點零食， 可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀， 一嘴饞就抓來嚼一嚼， 按摩一下牙齦， 順道補充一天的蔬菜量。
芭樂
牙齦常保健康， 啃一顆芭樂是另一個好方法。
芭樂的熱量低， 很多人節食的時候拿它來增加飽足感， 而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
除了芭樂之外， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
建議經常外食或工作壓力大的上班族， 可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司， 等下午肚子餓或精神不濟時， 拿來當下午茶吃， 補充體力， 也不必擔心發胖。
乳酪
鈣攝取不足會動搖骨本， 其實也會耗損牙齒健康， 所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
乳酪不但是鈣的良好來源之一， 它對牙齒還能發揮其它保護作用。
研究指出， 乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分)，
那麼就連我們平常可以吃到的芹菜都可以達到這個效果的， 因為當我們在咀嚼芹菜的時候可以將我們的牙齒做一個很好的清潔工作， 讓我們的牙齒裡面不會再殘留一些污漬的， 起到一個自然殺菌的效果， 能夠讓我們的牙齒看起來要比以前更加的潔白的， 但是千萬不要在清潔以後再去吃一些甜食。
