對於女性朋友需要精心呵護, 很多疾病都是在不經意間就找上自己, 那麼究竟對於女性朋友應該怎樣做才能夠更好的預防疾病的發生呢:
一:多吃蔬菜水果
堅持每天吃400-800 g各種蔬菜、水果, 可使患癌症的危險性下降20, 每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
二:食物多樣化
注意食物多樣化, 以植物性食物為主, 應占每餐的2/3以上, 植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
三:多吃澱粉類食物
每天吃600-800 g各種穀類、豆類、植物類根莖, 加工越少越好。 要限制精製糖的攝入。 食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,
四:不提倡飲酒
如飲酒每天不超過一杯, 經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。
五:控制體重
避免體重過重或過輕, 成年後要限制體重增幅不超過5kg, 超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
六:不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。 直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。 最好煮、蒸、炒食物。
另外, 調研顯示, 飲茶特別是飲綠茶, 對於子宮內膜癌可能有一定的預防作用, 只是這一預防作用可能僅僅局限於絕經前的女性。
最後, 多吃鹼性食品, 改善自身的酸性體質, 同時補充人體必須的有機營養物質,
通過上述關於預防子宮內膜癌飲食注意有哪些的介紹, 相信大家對此有所瞭解, 在生活中注意飲食是一個方面, 女性朋友還需要多多運動, 保證身體的健康性。