現在大家都知道應該要保護好我們的眼睛健康的， 這主要就是由於現在近視的人們已經越來越多的， 尤其是正在讀書的青少年們更加的容易出現眼睛近視的情況， 這樣就會導致他們的眼睛發育變得特別的不正常的， 所以最好是在成長時期的時候就保護好他們的眼睛的， 如果是想要去保護好我們的眼睛的話可以吃一些營養品的， 不過這些營養品一定要合格的。
可以多吃含維生素A的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
處方：1.桑椹15克， 白菊花9克，
2.胡蘿蔔6根， 水煎2日服完， 連服幾十天。 功能消積明目。 適用于夜盲症或小兒疳積。
3.白魚一條， 去鱗及內臟， 枸杞子30克， 共煮湯食。 功能健脾胃， 補肝腎。 適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克， 嚼服， 每日一次， 半月為一療程。
5.菊花茶開水沖泡， 經常飲服
蕃茄的營養非常豐富， 每斤含蛋白質二至八克， 脂肪一點四克， 碳水化合物九克， 鈣三百毫克， 磷一百七十四毫克， 鐵二毫克， 還有維生素A、B1、B2， C， P， PP等。 此外， 還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。 維生素PP的含量是蔬果中第一名， 維生素A的含量是荀的十五倍， 維生素C則相當於兩斤半蘋果， 三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%， 煮十五分鐘損失30$。 而蕃茄中的維生素C，
其實就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對眼睛好的作用， 比如說用桑葚， 白菊花還有白糖這3種食材來熬制水喝的， 基本上來說每天只需要服用一次即可的， 但是一定要服用半個月的時間才能夠見到療效的， 所以絕對不能夠半途而廢的， 喝了以後會感覺到有清肝明目的效果。
