凡是各種原因如老化、遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等， 都能引起晶狀體代謝紊亂， 導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁， 稱為白內障。 白內障是目前致盲率最高的一種眼科疾病， 因此預防白內障非常關鍵， 那預防白內障的常見措施有哪些？
1、補足維生素C：
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之引起晶狀體變性， 維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。 果漿機可以幫你的忙，
2、補充蛋白質：
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A， 缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛， 逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣， 更要多吃乳類和大豆製品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外， 還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油， 因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
遠離白內障的常見措施還包括補充B族維生素：B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質， 並有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。 缺乏或不足時， 易使眼睛乾澀、球結膜充血、眼瞼發炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，
