怎樣預防眼睛患上白內障呢？老年人易患白內障與機體抗自由基能力降低有關， 而且自由基損傷與各種類型白內障的發病均有密切關係。 研究顯示， 老年性白內障患有眼液（包括眼水和玻璃體液）中自由基的含量較正常人高2-3倍。
且自由基過氧化產品在白內障患者眼液中也明顯升高， 褐色白內障與黃色白內障比較， 前者自由基過氧化產物的含量更高。 上述結果均提示， 自由基對晶體膜的脂質過氧化是導致白內障發病的重要因素， 自由基或自由基過氧化產物在白內障的形成過程中具有重要意義。
1.可在出門時戴上太陽鏡。 眼睛長期受到陽光的照射是引發白內障的常見原因。 為了避免這種情況的發生， 人們可在出門時戴上太陽鏡來抵禦陽光的照射。 其中鏡片呈黃褐色的太陽鏡抵禦陽光的效果最理想。 另外， 一些視力較差、不方便戴太陽鏡的老年人可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子， 這樣也能防止陽光直接照射眼睛。
2.防止脫水的發生。 脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。 因此， 老年人——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時， 應及時補液， 以預防或延緩白內障的發生。 所補的液體應以白開水或淡茶水為宜。
3.中老年人應多服用含抗氧化的產品和食物， 多吃富含維生素C的食物。 維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。 人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。
老年人隨著年齡的增長， 吸收與代謝功能會逐漸減退， 這會導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降， 久而久之就可引起晶狀體變性， 從而引發白內障。
因此， 多吃富含維生素C的食物可以有效地預防白內障的發生。 富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、柳丁、柑橘和柚子等蔬菜和水果。
同時， 老年人如能適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營養成分， 也能起到預防白內障的作用。 另外， 早期白內障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片，
4.減少閱讀、寫作、看電視的時間， 不要使眼睛過度疲勞。
5.要控制好血糖。 糖尿病是老年人的常見疾病。 而白內障又是糖尿病的常見併發症。 因此， 糖尿病患者一旦出現了看遠處物體很清楚， 看近處物體不清楚， 或看近處物體很清楚、看遠處物體不清楚時， 就應及時到醫院檢查自己的血糖及眼睛， 以防止白內障的發生。
