電腦上班族如何應對“乾眼症”

所謂“乾眼症”是指由於眼淚的減少或者淚腺功能下降， 導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。 乾眼病的一般症狀表現為：眼睛發幹、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中等。 據有關部門的一項調查表明， 每天在電腦前工作3小時以上的人群中， 有90%的人眼睛有問題， 這種所謂“電腦視力綜合征”就是乾眼病的一種典型表現。

防治乾眼症， 最重要的是要讓眼睛充分休息， 最好的辦法是養成多眨眼的習慣。 專業人士認為， 乾眼病是一種壓力型病症， 問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。 因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，

切忌連續操作。 通常情況下， 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 工作的姿勢和距離也是很重要的， 儘量保持在60cm上以距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線能保持向下約30度， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

醫生建議， 長期從事電腦操作者， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等， 增加維生素A、B1、C、E的攝入， 同時每天可適當飲綠茶。 為減少眼部的乾燥，

可以適當在眼部點用舒眼液及一些人工淚液。 如懷疑自己有乾眼症， 應及時到醫院診治。