現在這代人的生活節奏真是越來越匆忙了， 可能是工作學習競爭很激烈， 所以很多朋友都覺得自己壓力很大。 忙碌了一天回到家裡只想睡覺了， 第二天可能早餐也來不及吃。 其實不管是工作還是生活， 都需要有良好的健康的習慣， 這樣我們的身體才有更健康。 小編下面就來說說如何養成健康的作息習慣。
早上5點—7點：大腸排毒時間。 如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 則容易積累毒素。 因此儘量在早上排便。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 或者配合按摩大腸經， 對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點：胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 因此， 清晨可以採用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸。 每天堅持， 可以促進胃部血液迴圈， 改善新陳代謝， 增強胃部的消化能力。 此外， 早餐一定要吃得豐富。 另外， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處。
上午11點—中午1點：心臟排毒時間。 這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟排毒。
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁， 它會將水分送到膀胱， 垃圾分給大腸， 精華就供給脾臟。 當人體飲水量不足時， 小腸的蠕動能力就會降低， 這種“分類”工作就不會做到最佳， 不但營養無法及時輸送，
下午5點—7點：腎臟排毒時間。 腎臟有毒素， 主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。 這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 有助加快腎臟排毒。 慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
朋友們一定要記得不管平時學習或者是工作就算再忙碌， 也一定要按時吃飯和注意休息。 ， 想要一天都很有精神狀態， 早餐其實是最不可以忽視的。 擁有健康的身體才是我們可以生活下去的前提， 所以養成良好的作息習慣對我們來說是非常有必要的哦。
